봄철 감기와 알레르기 비염 동시 대응법 – 직접 겪고 효과 본 관리 루틴

봄은 예쁘지만 황사나 꽃가루가 비염을 일으킨다.ai생성 이미지

봄은 예쁜데, 내 몸은 괴롭다

알레르기 비염과 환절기 감기, 이렇게 이겨냈습니다

햇살 좋은 봄날이면 마음도 따뜻해질 것 같지만, 이상하게도 저는 이 계절이 마냥 반갑지 않습니다. 예쁜 꽃이 피고 바람은 부드러워지지만, 그 공기 속을 떠다니는 무언가가 몸을 괴롭히기 시작합니다.

올해 봄도 예외는 아니었습니다. 어느 날 아침, 눈을 뜨자마자 재채기가 쏟아지고, 콧물이 멈추질 않았습니다. 감기인가 싶었지만, 이건 단순한 감기보다 더 집요하고 오래가는 느낌이었습니다. 병원을 다녀온 결과는 '알레르기 비염'. 거기에 환절기 감기까지 겹쳐 몸은 완전히 망가졌습니다.

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아침마다 시작되는 고통의 루틴

비염 증상은 특히 아침마다 심하게 찾아왔습니다. 일어나자마자 콧물이 목 뒤로 넘어가고, 그 자극으로 기침이 계속 나왔습니다. 코가 막히니 숨쉬기조차 답답했고, 목은 늘 간질간질했습니다. 그러다 보니 밤새 자고 일어나도 개운한 느낌이 전혀 없었습니다. 오히려 더 지친 몸으로 하루를 시작해야 했죠.

게다가 이 시기에는 미세먼지와 꽃가루가 동시에 기승을 부리다 보니, 코 점막은 예민해질 대로 예민해졌고, 그 틈을 타 감기 바이러스까지 몸에 들어온 듯했습니다. 고열은 없었지만, 목이 따갑고 온몸이 무겁고 지치는 느낌이 한동안 이어졌습니다. 여기에 안구 건조증까지 더해져 눈도 뻑뻑하고 시큰거렸습니다. 눈물 한 방울 흘릴 기운조차 없는 봄이었습니다.

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봄철 비염과 눈 건강에 필요한 준비 물품들 ai생성 이미지

환절기 생존 루틴

• 겉옷은 필수
  아침저녁으로 기온 차가 커서 얇은 외투 하나는 늘 챙겼습니다.
  체온 유지만 잘해도 면역력이 확실히 덜 흔들립니다.
• 공기 질 관리
  집에서는 공기청정기와 가습기를 함께 사용했어요.
  실내가 건조하거나 먼지가 많으면 코와 목이 더 예민해지기 때문이죠.
• 비강 세척기 사용
  식염수로 코를 세척하면
  미세먼지나 꽃가루를 씻어낼 수 있어 실제로 증상이 많이 줄었습니다.
• 눈도 관리 대상
  인공눈물을 자주 넣고, 외출 시에는 선글라스로 자극을 줄였습니다.
  꽃가루가 눈에도 영향을 준다는 걸 이번에 제대로 느꼈습니다.
• 약물은 정확히, 꾸준히
  항히스타민제, 비강 스프레이, 감기약 등을 증상에 맞춰 복용했는데
  꾸준히 사용하면 정말 효과가 큽니다.
• 기본 중의 기본, 마스크
  외출 시 마스크는 미세먼지 차단뿐 아니라 꽃가루와 바이러스 차단에도 도움이 됩니다.

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봄은 아름답지만, 방심은 금물

비염은 단순한 콧물 정도로 여겨질 수 있지만, 실제로 겪어보면 일상 전체를 무너뜨리는 증상입니다. 제대로 숨을 쉬지 못하고, 잘 자지도 못하며, 집중력도 크게 떨어지죠. 특히 감기까지 겹치면 몸은 순식간에 망가집니다.

그래서 환절기를 앞두고는 미리 건강 루틴을 준비해 두는 것이 중요합니다. 매년 같은 계절에 비슷한 증상이 반복된다면, 예방과 대비가 최선입니다. 자연은 한결같이 아름답지만, 우리의 몸은 그 변화에 민감합니다. 봄을 온전히 즐기기 위해선, 미리 준비하고 조심하는 지혜가 필요합니다.

예쁜 봄도 건강이 뒷받침될 때 진짜로 아름답습니다.
올봄엔 재채기 없는 하루, 막히지 않는 코로 봄꽃을 제대로 느껴보시길 바랍니다.

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