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"잠을 잤을 뿐인데 걱정이 사라졌다. 수면이 회복이 되는 이유"요즘, 잠드는 것이 점점 어려워진다.이불 속에 누워도, 쉽게 잠이 오지 않는다.눈을 감고 숨을 고르다가도, 또 다시 뒤척인다.겨우 잠이 들었다 싶으면 한밤중에 깬다.그 시간 이후에는 다시 잠들기 힘들다.창밖은 밝아지고, 몸은 무겁다.마음은 흐릿하다.결국 낮에 잠깐 눈을 붙여 하루를 버린다.예전엔 몰랐다. 그냥 자면 되는 줄 알았다.하지만 깊이 잠든 날에는 걱정이 사라진다.수면은 단순한 '쉬는 시간'이 아니었다.그것은 내일을 위한 회복의 시간이었고,지금의 나를 다독이는 시간이었다.수면 부족이 미치는 영향질병관리청 국가건강정보포털에 따르면,수면 부족은 집중력 저하뿐만 아니라 면역력 약화,고혈압, 당뇨병, 우울감 등 문제를 일으킨다.특히 나이가 ..

봄은 예쁜데, 내 몸은 괴롭다알레르기 비염과 환절기 감기, 이렇게 이겨냈습니다햇살 좋은 봄날이면 마음도 따뜻해질 것 같지만, 이상하게도 저는 이 계절이 마냥 반갑지 않습니다. 예쁜 꽃이 피고 바람은 부드러워지지만, 그 공기 속을 떠다니는 무언가가 몸을 괴롭히기 시작합니다.올해 봄도 예외는 아니었습니다. 어느 날 아침, 눈을 뜨자마자 재채기가 쏟아지고, 콧물이 멈추질 않았습니다. 감기인가 싶었지만, 이건 단순한 감기보다 더 집요하고 오래가는 느낌이었습니다. 병원을 다녀온 결과는 '알레르기 비염'. 거기에 환절기 감기까지 겹쳐 몸은 완전히 망가졌습니다.아침마다 시작되는 고통의 루틴비염 증상은 특히 아침마다 심하게 찾아왔습니다. 일어나자마자 콧물이 목 뒤로 넘어가고, 그 자극으로 기침이 계속 나왔습니다. 코가..

이 글은 건강보조제 선택법이 아닌, 필수 영양소 자체를 소개하는 글입니다. 나이가 들면 예전 같지 않다는 말을 자연스럽게 받아들이게 됩니다. 쉽게 피곤하고, 몸이 무겁고, 소화도 더디고, 예전엔 잘 회복되던 일상마저 버거워질 때가 있습니다. 하지만 삶의 속도가 느려진다고 해서 건강까지 멈춰야 하는 건 아닙니다. 오히려 지금이야말로 내 몸을 이해하고, 제대로 돌봐야 할 시기입니다.노년기의 건강은 단순히 약이나 검진에만 의존해서 지켜지지 않습니다. 무엇보다도 중요한 것은 일상 속에서 실천할 수 있는 영양 관리입니다. 이 글에서는 노년기에 꼭 필요한 6가지 주요 영양소와, 이를 효과적으로 섭취할 수 있는 식품들을 체험적 감각과 함께 소개해드립니다.1. 근육과 체력 유지를 위한 '단백질'단백질은 나이 들어도 절..