시니어스페이스

왜 ‘약 보관’이 중요한가요?약은 단순히 ‘잘 먹는 것’으로 끝나지 않습니다.보관 상태에 따라 약효가 달라지고, 부작용 위험이 커질 수 있기 때문입니다.습기·온도·빛에 약한 성분이 많습니다. 약이 변색되거나 딱딱해지는 경우, 이미 효능이 떨어졌을 수 있습니다.오래된 약을 버리지 않고 모아두면, 나도 모르게 중복 복용하거나 가족과 혼동할 위험도 있습니다.특히 노년층은 약에 민감하게 반응하므로, 조금의 변화도 몸에 영향을 줄 수 있습니다.약을 잘 보관하는 습관은, 결국 치료 효과를 온전히 누릴 수 있게 돕는 가장 현실적인 방법입니다.실천 가능한 약 보관법 5가지1. 서늘하고 건조한 장소를 확보하세요욕실, 부엌, 냉장고는 약 보관 장소로 적절하지 않습니다.습기와 온도 변화가 큰 환경은 약을 쉽게 변질시킵니다...

하루에도 몇 번씩 열고 닫는 냉장고.식재료, 반찬, 약, 음료까지 모두 들어 있는 공간이지만이곳이 건강을 해치는 저장소가 될 수도 있다는 사실은의외로 많은 이들이 놓치고 있다.특히 면역력이 낮아지는 시니어에게는냉장고의 관리 상태가 직접적인 건강 위험 요인이 될 수 있다.보관이 오래된 음식, 뒤섞인 약품, 헷갈리는 반찬통…작은 실수가 장염, 복통, 염분 과다 섭취로 이어질 수 있다.오늘은 누구나 실천할 수 있고,노년의 건강을 위한 냉장고 정리 습관을 함께 살펴본다.냉장고가 건강을 해치는 순간1. 유통기한이 지난 음식의 방치냉장고 한편에 자리 잡은 오래된 소스,먹다 남은 반찬, 이미 잊힌 국물 요리.자주 먹지 않는 음식일수록 오래 남아 있을 가능성이 높다.특히 노인은 위장 기능이 약해,조금만 상한 음식에도 ..

물을 마시는 방식이 삶을 바꾼다– 시니어를 위한 하루 1.5리터의 지혜“물을 많이 마셔야 좋다고들 하죠.그런데 나이 들면 자꾸 화장실 가는 게 불편해서,차라리 덜 마시는 게 낫지 않나 싶을 때도 있어요.”이 말에 고개를 끄덕이는 분들이 많습니다.물은 생명이지만, 나이가 들수록 단순하지 않습니다.그저 많이 마신다고 건강해지는 것도 아니고,조금만 부족해도 몸은 예민하게 반응합니다.탈수, 어지럼증, 변비, 신장 기능 저하이 모든 것의 시작이 바로 **‘수분 부족’**입니다.갈증을 느끼지 못하는 몸, 무의식적으로 물을 피하는 습관,이런 것들이 쌓이면 작은 증상 하나가 큰 문제로 이어질 수 있습니다.왜 노년기에는 더 ‘신중하게’ 마셔야 할까노인은 젊은이와 달리, 수분을 느끼고 조절하는 능력이 달라집니다.갈증을 감..

요즘 들어 몸이 자주 무겁고, 손발이 저리거나 쥐가 나는 일이 많아졌다면 혈액순환을 의심해봐야 합니다. 특히 흐린 날이나 잠을 잘못 잔 다음 날, 평소보다 더 피곤하고 군데군데 통증이 느껴진다면 더욱 그렇습니다.사실 알고 보면 많은 불편함의 원인은 '혈액의 흐름'에 있습니다. 혈액이 잘 돌지 않으면 산소와 영양소가 제대로 공급되지 못하고, 노폐물 배출도 원활하지 않기 때문입니다.저도 한동안 이유 없이 피로하고 손발이 자주 저려 병원을 찾은 적이 있는데, 특별한 이상은 없다는 말에 한동안 허탈했었습니다. 그러다 마사지 전문가인 지인의 조언을 받아 직접 해본 몇 가지 지압과 마사지를 꾸준히 실천하면서 몸의 컨디션이 눈에 띄게 달라졌습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 마..

건강한 삶을 위한 작지만 중요한 변화살아가면서 몸에 밴 습관들은 쉽게 바뀌지 않습니다.젊을 때는 별문제 없이 넘겼던 행동들이,나이가 들수록 몸과 마음에 조용한 경고를 보내기 시작하죠.저 역시 어느 순간부터 몸이 보내는 신호를 무시할 수 없게 되었습니다.그래서 오늘은 50대 이후 꼭 버려야 할 생활 습관 5가지를직접 겪은 경험을 바탕으로 정리해보려 합니다.1. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관젊을 때는 밤늦게까지 TV를 보거나 휴대폰을 하다가잠을 설쳐도 다음 날 큰 무리가 없었습니다.하지만 나이가 들수록 이야기가 달라집니다.밤을 새우거나 잠드는 시간이 자꾸 늦어지면하루 종일 몽롱함과 피로감에 시달리게 됩니다.수면의 질이 떨어지고,그 영향은 면역력 저하와 기분 변화로까지 이어지죠.그래서 요즘은 밤 11시 이전에..