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전남 고흥 – 바다와 함께 늙지 않는 삶

해 질 녘, 고흥의 갯벌 위로 물이 빠지고 고요히 정박한 어선이 실루엣처럼 떠 있습니다. 산 너머로 떨어지는 햇살은 바다를 따라 퍼지고, 그 빛은 마을의 노인들을 감쌉니다. 이곳은 단지 오래 사는 마을이 아닙니다. 아프지 않고 늙어가는 법을 보여주는 곳, 전라남도 고흥군입니다.노년의 건강, '병들지 않는 삶'이 가능한 곳나이 들수록 사람들은 병원을 자주 찾게 됩니다. 하지만 고흥의 많은 노인들은 말합니다.“나는 아직 약을 먹지 않는다.”그 말은 단순한 자랑이 아닙니다. 실제로 고흥은 건강수명이 긴 마을로 알려져 있습니다.고흥군 도양읍, 점암면, 봉래면 일대는 90세 이상 장수 어르신의 비율이 전국 평균을 크게 웃돌며, 치매·고혈압·당뇨 같은 만성질환 비율도 상대적으로 낮습니다. 고흥군 보건소와 전라남도 ..

한국에도 있다, 조용한 장수 마을의 비밀나이가 들어간다는 것은 단순히 생일을 더하는 일이 아니다.진정한 노화는 몸이 아프고, 마음이 지치고,사회적 연결이 끊어지는 데서 시작된다.그렇다면 오래 살되 병들지 않는 삶은 가능한 걸까?경북 청도 운문면은한국에서 손꼽히는 장수 마을 중 하나다.높은 고령 인구 비율에도 불구하고주민들의 건강 상태와 삶의 태도는조용하지만 강한 인상을 남긴다.통계보다 삶이 먼저다청도군은 2023년 기준,65세 이상 인구 비율이 38%를 넘는다.운문면은 그 중에서도90세 이상 장수 어르신 비율이 높은 지역으로 알려져 있다.하지만 이 마을이 특별한 건그들의 나이나 숫자가 아니다.스스로 밭을 일구고, 동네 잔치에 참여하고,산책하며 이웃을 챙기는 삶의 방식이 있다.이들은 단지 오래 사는 것이 ..

코스타리카 북서부의 니코야 반도는전 세계에서 가장 오래 사는 지역 중 하나로 꼽힌다.그러나 이곳은 의료 인프라가 부족하고,경제 수준도 중하위권에 해당한다.그럼에도 불구하고, 니코야의 노인들은90세를 넘어서도 걷고, 일하고, 웃는다.단순히 자연환경이 좋은 곳이 아니라,어떤 삶이 건강한 장수를 가능하게 하는지가장 구체적으로 보여주는 사례다.석회암 대지에서 길어 올린 물니코야는 특이한 지질 구조를 가진 지역이다.이 지역의 지하수는 석회암층을 통과하면서칼슘과 마그네슘 농도가 높아진다.미국 국립노화연구소(NIA)에 따르면,니코야 지하수의 칼슘 함유량은리터당 평균 150mg 이상으로,코스타리카의 타 지역보다 두 배에 달한다.이 물은 단순한 식수가 아니라평생을 두고 뼈와 신경을 지탱하는 자원이다.특히 고령 여성의 고..

지중해의 고요한 예외이탈리아 본토에서 남서쪽으로 떨어진사르데냐 섬은 바다와 산, 마을이평화롭게 공존하는 곳이다.지중해는 수천 년 동안 문명과 교역이 흐르던 바다다.그 바다 중심에 자리한 사르데냐는 풍요로운 자연과고립된 산악 지형이 공존하는 독특한 환경을 갖고 있다.사르데냐 사람들은 바다를 바라보지만 바다에만 의존하지 않는다.그들의 생활은 내륙 깊숙한 산촌에서 이루어졌고,바로 그 고립성 덕분에 외부의 급격한 변화로부터자연스럽게 보호되었다.이 점이 장수 문화를 가능하게 한 배경 중 하나다.이곳 중부의 바르바게아(Barbagia) 지역은전 세계 의학계와 언론의 주목을 받는다.이유는 단순하다.세계에서 남성의 수명이 가장 긴 지역.그 흔한 심장병이나 암도 적고,노년에도 뚜렷한 정신을 유지하는 이들은그저 오래 사는..

복잡한 도시의 리듬 속에서도고요하게 나이 들어가는 마을이 있다.미국 캘리포니아 남부, 로스앤젤레스 인근의로마 린다(Loma Linda)는전 세계에서 유일하게도시 안에 존재하는 장수마을로 불린다.이곳은 블루존이라 불리는세계 5대 장수지역 가운데 하나이며,미국 안에서 유일하게 포함된 사례다.특이한 점은 이 지역 대부분의 주민들이제 칠 일 안식일예수재림교 신자라는 사실이다.그들은 일상에서 매우 독특하고도일관된 생활방식을 지켜오고 있다.무분별한 소비와 빠른 흐름,불규칙한 식사와 과도한 자극 속에서로마 린다는 전혀 다른 방향을 선택했다.그 길 끝에서 사람들은평균보다 10년 이상 오래 산다.기대수명 88세, 무엇이 다른가이 지역의 평균 기대수명은 약 88세다.미국 전체 평균보다 10년 이상 높다.이곳에선 90세를 ..

풍경과 공동체가 만든 건강한 삶의 리듬단순한 나이는 숫자일 뿐입니다.진짜 노화는몸과 마음이 지치고,사회적 연결이 줄어들 때 시작됩니다.그렇다면 아프지 않고, 의미 있게 오래 사는 삶, 가능할까요?제주시 조천읍은제주도에서도 초고령사회 단계에 들어선 지역이지만,역설적으로 그 안에서 스스로 건강하고 자율적인 노년을 살아가는작고 그러나 깊은 장수 마을의 면모를 보여줍니다.100세 이상 노인 비율이 전국 최고 수준제주는 ‘장수의 섬’으로 잘 알려져 있습니다.인구 10만 명당 100세 이상 어르신 수가 전국 평균의 3배 수준이며,조천읍 역시 고령층이 급증하는 상황입니다(65세 이상 고령인구 비율 약 20% 이상) 이처럼 많은 고령 인구는사실상 제주 전역에 장수 문화가 뿌리내리고 있음을 보여주며,제주대 연구에 따르면..

바쁜 하루를 보내다 보면, 비타민을 꼼꼼히 챙기는 일이 생각보다 어렵습니다.누구나 한 번쯤은 아침에 급하게 집을 나서며 ‘오늘은 그냥 비타민 하나 먹자’고 생각한 적이 있을 겁니다.그래서 많은 사람들이 오렌지나 키위 같은 과일을 찾고, 혹은 알약 형태의 비타민제를 손쉽게 선택합니다.하지만 우리가 놓치고 있는 사실이 하나 있습니다.비타민은 꼭 과일이나 보충제로만 채워야 할까요?의외로 그 해답은, 매일 밥상에 오르는 김치와 나물 속에 숨어 있습니다.과일보다 더 풍부한 비타민을 담고 있는 우리의 전통 식단.이제 그 숨은 영양소에 대해 자세히 알아보겠습니다.우리가 놓친 비타민의 진짜 급원김치에는 생배추, 고춧가루, 무채 등 다양한 채소가 들어갑니다.이 재료들은 비타민 C를 포함한 여러 필수 영양소의 보고입니다...

"잠을 잤을 뿐인데 걱정이 사라졌다. 수면이 회복이 되는 이유"요즘, 잠드는 것이 점점 어려워진다.이불 속에 누워도, 쉽게 잠이 오지 않는다.눈을 감고 숨을 고르다가도, 또 다시 뒤척인다.겨우 잠이 들었다 싶으면 한밤중에 깬다.그 시간 이후에는 다시 잠들기 힘들다.창밖은 밝아지고, 몸은 무겁다.마음은 흐릿하다.결국 낮에 잠깐 눈을 붙여 하루를 버린다.예전엔 몰랐다. 그냥 자면 되는 줄 알았다.하지만 깊이 잠든 날에는 걱정이 사라진다.수면은 단순한 '쉬는 시간'이 아니었다.그것은 내일을 위한 회복의 시간이었고,지금의 나를 다독이는 시간이었다.수면 부족이 미치는 영향질병관리청 국가건강정보포털에 따르면,수면 부족은 집중력 저하뿐만 아니라 면역력 약화,고혈압, 당뇨병, 우울감 등 문제를 일으킨다.특히 나이가 ..

갱년기란 무엇인가요? 갱년기는 결코 끝이 아닌, 새로운 시작입니다. 갱년기라는 단어를 들으면 많은 사람들이 부정적인 이미지를 떠올립니다.특히 여성은 폐경을 맞이하면서 신체적인 변화와 감정의 기복을 경험하게 되고,남성도 서서히 호르몬 변화가 일어나며 신체적, 정신적 변화에 직면하게 됩니다.하지만 갱년기는 결코 끝이 아닌, 새로운 시작입니다.갱년기는 단순히 신체의 변화만을 의미하지 않습니다.이는 자아를 재정립하고, 새로운 삶의 방향을 찾는 과정이기도 합니다.호르몬 변화에 따른 신체적 증상은 불편할 수 있지만,올바른 관리와 준비를 통해 이 시기를 건강하게 극복할 수 있습니다.이 글에서는 갱년기에 대해 깊이 이해하고, 건강한 갱년기를 맞이할 수 있는 방법을 함께 살펴보겠습니다.갱년기 증상, 갱년기를 관리하는 ..

오래 사는 것이 정말 중요한가인간은 누구나 오래 살고 싶어 한다.하지만 단지 수명이 긴 것만으로그 삶이 바람직하다고 말할 수 있을까.진정한 장수는질병 없이 생의 마지막까지자율성을 유지하며 살아가는 것이다.그 기준에서 볼 때,일본 남단의 섬 오키나와는세계에서 가장 주목받는 장수 지역 중 하나다.세계 최고 수준의 장수 지역유엔 자료와 WHO 통계에 따르면,오키나와는 100세 이상 인구 비율이세계적으로 가장 높은 지역 중 하나다.심혈관 질환, 암, 치매 발병률도일본 본토나 다른 선진국 대비 현저히 낮다.‘그저 오래 사는’ 것이 아니라,‘죽기 직전까지 건강한 상태로’살아간다는 점이 이 지역을 특별하게 만든다. 고구마 중심의 저칼로리 식단오키나와의 식생활은 매우 단순하고 절제되어 있다.가장 눈에 띄는 특징은고구마..