시니어스페이스

우리 사회가 앓고 있는 정신의 그림자오늘날 우리의 사회는 성과와 경쟁을 최우선으로 요구한다.그 속에서 개인은 자기표현조차 하지 못한 채, 구조 속에 갇혀 있다.성찰과 자기 관리의 시간이 사라진 사회는 결국 병리적 징후를 드러낸다.저출산, 이기주의, 진영 논리에 따른 갈등(성별 갈등, 세대 갈등 등), 그리고 공동체 연대의 약화.이것들은 따로 떨어진 사건이 아니라, 한 사회가 병들어 간다는 증거다.거리의 사람들은 늘 바쁘고, 휴대폰 속 소통은 끊이지 않지만, 진짜 대화는 사라졌다.돌아보면 모두가 분주하지만, 누구도 자신과 마주할 여유를 갖지 못한다.그 공백은 결국 개인의 내면을 갉아먹는다.사회적 병리는 곧 개인의 병리로 이어진다.불안장애, 우울증, 정신 붕괴.정신 문제는 더 이상 일부의 문제가 아니다.현대..

해 질 녘, 고흥의 갯벌 위로 물이 빠지고 고요히 정박한 어선이 실루엣처럼 떠 있습니다. 산 너머로 떨어지는 햇살은 바다를 따라 퍼지고, 그 빛은 마을의 노인들을 감쌉니다. 이곳은 단지 오래 사는 마을이 아닙니다. 아프지 않고 늙어가는 법을 보여주는 곳, 전라남도 고흥군입니다.노년의 건강, '병들지 않는 삶'이 가능한 곳나이 들수록 사람들은 병원을 자주 찾게 됩니다. 하지만 고흥의 많은 노인들은 말합니다.“나는 아직 약을 먹지 않는다.”그 말은 단순한 자랑이 아닙니다. 실제로 고흥은 건강수명이 긴 마을로 알려져 있습니다.고흥군 도양읍, 점암면, 봉래면 일대는 90세 이상 장수 어르신의 비율이 전국 평균을 크게 웃돌며, 치매·고혈압·당뇨 같은 만성질환 비율도 상대적으로 낮습니다. 고흥군 보건소와 전라남도 ..

바쁜 하루를 보내다 보면, 비타민을 꼼꼼히 챙기는 일이 생각보다 어렵습니다.누구나 한 번쯤은 아침에 급하게 집을 나서며 ‘오늘은 그냥 비타민 하나 먹자’고 생각한 적이 있을 겁니다.그래서 많은 사람들이 오렌지나 키위 같은 과일을 찾고, 혹은 알약 형태의 비타민제를 손쉽게 선택합니다.하지만 우리가 놓치고 있는 사실이 하나 있습니다.비타민은 꼭 과일이나 보충제로만 채워야 할까요?의외로 그 해답은, 매일 밥상에 오르는 김치와 나물 속에 숨어 있습니다.과일보다 더 풍부한 비타민을 담고 있는 우리의 전통 식단.이제 그 숨은 영양소에 대해 자세히 알아보겠습니다.우리가 놓친 비타민의 진짜 급원김치에는 생배추, 고춧가루, 무채 등 다양한 채소가 들어갑니다.이 재료들은 비타민 C를 포함한 여러 필수 영양소의 보고입니다...

"잠을 잤을 뿐인데 걱정이 사라졌다. 수면이 회복이 되는 이유"요즘, 잠드는 것이 점점 어려워진다.이불 속에 누워도, 쉽게 잠이 오지 않는다.눈을 감고 숨을 고르다가도, 또 다시 뒤척인다.겨우 잠이 들었다 싶으면 한밤중에 깬다.그 시간 이후에는 다시 잠들기 힘들다.창밖은 밝아지고, 몸은 무겁다.마음은 흐릿하다.결국 낮에 잠깐 눈을 붙여 하루를 버린다.예전엔 몰랐다. 그냥 자면 되는 줄 알았다.하지만 깊이 잠든 날에는 걱정이 사라진다.수면은 단순한 '쉬는 시간'이 아니었다.그것은 내일을 위한 회복의 시간이었고,지금의 나를 다독이는 시간이었다.수면 부족이 미치는 영향질병관리청 국가건강정보포털에 따르면,수면 부족은 집중력 저하뿐만 아니라 면역력 약화,고혈압, 당뇨병, 우울감 등 문제를 일으킨다.특히 나이가 ..

갱년기란 무엇인가요? 갱년기는 결코 끝이 아닌, 새로운 시작입니다. 갱년기라는 단어를 들으면 많은 사람들이 부정적인 이미지를 떠올립니다.특히 여성은 폐경을 맞이하면서 신체적인 변화와 감정의 기복을 경험하게 되고,남성도 서서히 호르몬 변화가 일어나며 신체적, 정신적 변화에 직면하게 됩니다.하지만 갱년기는 결코 끝이 아닌, 새로운 시작입니다.갱년기는 단순히 신체의 변화만을 의미하지 않습니다.이는 자아를 재정립하고, 새로운 삶의 방향을 찾는 과정이기도 합니다.호르몬 변화에 따른 신체적 증상은 불편할 수 있지만,올바른 관리와 준비를 통해 이 시기를 건강하게 극복할 수 있습니다.이 글에서는 갱년기에 대해 깊이 이해하고, 건강한 갱년기를 맞이할 수 있는 방법을 함께 살펴보겠습니다.갱년기 증상, 갱년기를 관리하는 ..

중장년기에 접어들면 체내 대사율은 낮아지고, 특정 영양소의 흡수 효율도 떨어지기 시작한다.이 시기에는 몸이 필요한 것과 받아들이지 못하는 것을 구분해야 하며,잘못된 보조제 선택은 건강을 지키는 것이 아니라 오히려 위협할 수도 있다.보건복지부의 『2020 한국인 영양소 섭취기준』과질병관리청의 『노인 영양관리 가이드라인』에 따르면,중장년층에게는 특히 심혈관, 뼈, 면역, 소화, 에너지 대사 기능을 중심으로선택적 보충이 필요하다고 권고된다.이 글은 단순한 마케팅 정보가 아니라,공신력 있는 자료에 근거한 핵심 영양소 5가지를 정리한 것이다.오메가-3 지방산 — 심장과 뇌의 균형을 위한 필수 성분오메가-3(EPA, DHA)는 중성지방을 낮추고 혈액 흐름을 부드럽게 유지하는 데 도움을 준다.특히 40대 이후 심혈관..

어떤 기준으로 영양제를 고르고, 어떻게 내 몸에 맞게 복용할 것인지를함께 고민하고 안내하기 위해 준비되었습니다. 건강보조식품은 몸을 위한 선택이자,잘못 고르면 되레 해가 될 수도 있는 민감한 문제다.식후 한 알, 운동 전 하나로 건강을 챙긴다고 하지만,정작 제대로 알고 고르는 사람은 드물다.건강보조식품을 고를 때는 ‘얼마나 오래 살아남았는가’가 가장 중요하다.검증되지 않은 성분, 과장 광고, 유통기한 임박 제품은몸보다 판매를 우선하는 경우가 많다.반면 수년간 후기와 신뢰를 쌓은 제품은품질과 안전성, 효능 면에서 어느 정도 축적된 경험이 있다.식품의약품안전처 ‘건강기능식품 안전소비 가이드’에 따르면,장기간 판매된 제품일수록 부작용 발생 비율이 낮고,피드백 기반 개선도 이루어질 가능성이 높다.몸에 맞는 보조..

돼지기름이 몸속 중금속을 빼준다는 말, 어디까지 사실일까?민간요법의 오해를 바로잡고, 해독과 축적에 대한 과학적 근거를 정리합니다.돼지기름이 몸속 중금속을 배출해 준다는 말,한 번쯤 들어본 적 있을 것이다.예전엔 현장 일하는 사람들의 도시락 반찬에기름진 수육이나 볶음이 자주 올랐고,“기름이 묵은 독을 내려준다”는 말도 따라붙었다.그 말은 민간의 지혜였을까,아니면 검증되지 않은 오해였을까.중금속은 쉽게 빠지지 않는다.납, 카드뮴, 수은 같은 금속은주로 간과 신장에 축적되며,신경계와 면역계에 영향을 준다.몸은 이를 땀, 소변, 대변을 통해아주 천천히 배출해 낸다.이 배출 과정을 도와주는 식품이 있다.식이섬유가 풍부한 채소, 해조류, 항산화 과일들.클로렐라, 미역, 브로콜리, 비타민C 등이 대표적이다.하지만 ..

돼지고기 기름, 정말 건강에 해로울까?지방 성분 분석부터 조상들의 지혜, 장수국 식문화까지돼지고기 기름에 대한 오해는 오랫동안 우리의 식탁을 지배해 왔다기름이 많다는 이유 하나로, 돼지고기는 건강에 해로운 음식이라는 인식이 퍼졌고특히 비계 부분은 '버리는 부위'로 치부되곤 했다하지만 최근에는 이 같은 단편적 시각을 넘어서지방의 종류와 섭취 방식에 따라 건강에 미치는 영향이 다르다는 점이 강조되면서돼지고기 기름을 다시 바라보는 움직임이 생겨나고 있다실제로 일부 연구에서는 돼지고기 기름이 쇠고기 지방이나 버터보다 나은 점도 있다고 말한다그렇다면 과연 돼지고기 기름은 정말 건강에 나쁜 걸까?아니면 오해가 만들어낸 신화에 불과한 걸까? 성분으로 따져보는 돼지고기 기름농촌진흥청의 식육 성분표에 따르면돼지고기 기름..

식탁 위 작은 선택이 하루 전체의 마음을 바꾼다. 루틴이 곧 삶의 방향이다. 우울감은 어디서 오는가빛이 잘 들지 않는 방처럼, 마음도 때로는 어두워진다.우울증은 단순한 기분 저하가 아니다.마음 깊은 곳에서 지속되는 무기력과 슬픔, 그리고 세상과 멀어지는 감각이다.우울증을 부르는 이유들지속적인 스트레스와 감정의 억눌림,삶에서의 큰 상실, 그리고 반복되는 실패의 기억들.누구도 피할 수 없는 이런 순간들이조용히, 그러나 깊게 우울을 만들어낸다.또한, 뇌 속 신경전달물질이 제 역할을 하지 못할 때,마음은 스스로를 지탱하는 힘을 잃어간다.이는 단순히 심리의 문제가 아니라, 생물학적 변화이기도 하다.사례 — 사라지는 관심과 의욕늘 활기차던 직장인이 어느 날부터 피로를 자주 호소했다.사소한 일에도 실수를 하고, 주말..