시니어스페이스

살아오면서 몸에 밴 습관들이 많지만, 나이가 들면서는 버려야 할 습관들도 있다는 걸 깨닫게 된다.나 역시 한때는 이 습관들이 별문제가 되지 않는다고 생각했지만,어느 순간부터 몸이 신호를 보내기 시작했다. 여기,나의 경험을 바탕으로 나이 들면 꼭 버려야 할 습관 5가지를 이야기해보려 한다. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관젊을 때는 밤늦게까지 TV를 보거나 휴대폰을 들여다봐도 다음 날 아무렇지 않게 일어날 수 있었다.하지만 50이 넘으니 밤을 새우거나 늦게 자면 다음 날 하루가 몽롱해지고 피곤함이 쉽게 가시질 않는다.결국 수면 패턴이 흐트러지고 건강까지 악화되는 걸 느끼게 되었다.요즘은 무조건 밤 11시 전에 자고, 아침 일찍 일어나는 습관을 들이니 몸이 훨씬 가벼워졌다. 무조건 많이 먹는 습관어릴 때는 "많..

아침: 활기찬 하루를 위한 준비 아침 스트레칭과 가벼운 운동아침에 몸을 가볍게 움직이면 혈액순환을 돕고 근육 경직을 완화할 수 있습니다. 다음과 같은 간단한 스트레칭을 추천합니다.목 돌리기어깨 풀어주기허리 비틀기무릎 굽혔다 펴기 건강한 아침 식사균형 잡힌 아침 식사는 하루 에너지를 유지하는 데 중요합니다.단백질: 삶은 계란, 두부, 견과류섬유질: 현미밥, 귀리, 고구마비타민: 신선한 과일과 채소 수분 섭취아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 신진대사를 촉진하고 장운동을 원활하게 합니다. 오전: 건강한 활동과 집중력 유지 가벼운 산책햇볕을 쬐며 걷는 것은 비타민 D 합성을 돕고 기분을 좋게 만듭니다. 20~30분 정도 걸으면 좋습니다. 두뇌 건강을 위한 활동뇌 건강을 위해 다음과 같은 활동을 시도해 보세요..

비타민은 건강을 위해 꼭 필요한 영양소지만, 과하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.어느 날, 갑자기 심한 복통에 시달리게 되었습니다.그 고통은 참을 수 없을 정도였고,자연스럽게 욕이 튀어나올 만큼 심각한 상황이었죠.남자들에게는 출산 같은 고통이라고 알려져 있습니다. 결국 스스로 힘겹게 병원에 갔고, 여러 가지 검사를 받았습니다.그 결과, 긴급 입원이 필요하다는 진단을 받았고, 곧바로 수술을 받게 되었습니다.그때의 경험은 제게 큰 교훈이 되었고, 그 이후로 건강에 대한 경각심을 더욱 갖게 되었습니다.오늘은 제 경험을 바탕으로 비타민 과다 복용의 위험성과 요로결석 예방 방법을 공유하려고 합니다. 비타민 과다 복용이 요로결석을 유발할 수 있는 이유요로결석은 신장이나 요로(소변이 지나가는 길)에 결석(돌)이 ..