시니어스페이스

냉장고 속 정리는 건강한 식탁의 시작이다우리는 종종 몸에 좋은 것을 '무엇을 먹느냐'에 집중합니다. 하지만 건강을 지키는 데 있어 진짜 중요한 건 **'무엇을 어떻게 보관하고, 어떻게 꺼내 쓰느냐'**입니다. 그 출발점은 바로 냉장고입니다.냉장고는 단순한 저장고가 아니라, 우리의 식습관을 그대로 반영하는 거울입니다. 그 안이 정돈돼 있으면 재료를 더 오래, 더 효율적으로 쓸 수 있고, 식사 준비의 스트레스도 줄어듭니다. 반면 정리가 안 된 냉장고는 상한 식재료, 이름 모를 찌꺼기, 불필요한 중복 구매의 온상이 되기도 합니다.오늘은 간단하지만 강력한 냉장고 정리의 기술을 통해 식탁을 다시 구성하는 방법을 정리해보려 합니다.1. 유통기한이 먼저! '앞으로 앞으로' 원칙정리의 가장 기본은 시간 순서입니다. 유..

요즘 들어 몸이 자주 무겁고, 손발이 저리거나 쥐가 나는 일이 많아졌다면 혈액순환을 의심해봐야 합니다. 특히 흐린 날이나 잠을 잘못 잔 다음 날, 평소보다 더 피곤하고 군데군데 통증이 느껴진다면 더욱 그렇습니다.사실 알고 보면 많은 불편함의 원인은 '혈액의 흐름'에 있습니다. 혈액이 잘 돌지 않으면 산소와 영양소가 제대로 공급되지 못하고, 노폐물 배출도 원활하지 않기 때문입니다.저도 한동안 이유 없이 피로하고 손발이 자주 저려 병원을 찾은 적이 있는데, 특별한 이상은 없다는 말에 한동안 허탈했었습니다. 그러다 마사지 전문가인 지인의 조언을 받아 직접 해본 몇 가지 지압과 마사지를 꾸준히 실천하면서 몸의 컨디션이 눈에 띄게 달라졌습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 마..

건강한 삶을 위한 작지만 중요한 변화살아가면서 몸에 밴 습관들은 쉽게 바뀌지 않습니다.젊을 때는 별문제 없이 넘겼던 행동들이,나이가 들수록 몸과 마음에 조용한 경고를 보내기 시작하죠.저 역시 어느 순간부터 몸이 보내는 신호를 무시할 수 없게 되었습니다.그래서 오늘은 50대 이후 꼭 버려야 할 생활 습관 5가지를직접 겪은 경험을 바탕으로 정리해보려 합니다.1. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관젊을 때는 밤늦게까지 TV를 보거나 휴대폰을 하다가잠을 설쳐도 다음 날 큰 무리가 없었습니다.하지만 나이가 들수록 이야기가 달라집니다.밤을 새우거나 잠드는 시간이 자꾸 늦어지면하루 종일 몽롱함과 피로감에 시달리게 됩니다.수면의 질이 떨어지고,그 영향은 면역력 저하와 기분 변화로까지 이어지죠.그래서 요즘은 밤 11시 이전에..

“이 글은 제 개인적인 건강 경험을 공유하는 글이며, 의학적 진단이나 처방을 위한 것이 아닙니다.”비타민은 건강을 위해 꼭 필요한 영양소지만, 과하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.어느 날, 갑자기 심한 복통에 시달리게 되었습니다.그 고통은 참을 수 없을 정도였고,자연스럽게 욕이 튀어나올 만큼 심각한 상황이었죠.남자들에게는 출산 같은 고통이라고 알려져 있습니다. 결국 스스로 힘겹게 병원에 갔고, 여러 가지 검사를 받았습니다.그 결과, 긴급 입원이 필요하다는 진단을 받았고, 곧바로 수술을 받게 되었습니다.그때의 경험은 제게 큰 교훈이 되었고, 그 이후로 건강에 대한 경각심을 더욱 갖게 되었습니다.오늘은 제 경험을 바탕으로 비타민 과다 복용의 위험성과 결석 예방 방법을 공유하려고 합니다. 비타민 과다 복용..