시니어스페이스

“문자가 너무 많이 와요.”“앱이 뭔가 깔려 있는데 뭔지도 모르겠어요.”“전화가 왔는데 받을까 말까 망설이다 그냥 끊었어요.”이런 일, 요즘은 시니어분들뿐 아니라모든 세대가 겪는 디지털 피로의 한 장면입니다.하지만 가장 단순한 방법이 가장 효과적입니다.전화, 문자, 앱만 잘 정리해도하루의 피로가 줄고, 머릿속도 정리됩니다.오늘은 누구에게나 유익하지만디지털 기기 사용에 익숙하지 않은 시니어에게 특히 필요한 정리법을 안내해드립니다.1. 전화 – ‘모르는 번호’는 받지 않아도 괜찮습니다자주 연락하는 사람은 즐겨찾기 등록→ 가족, 병원, 친구 등은 전화 앱에서 ★ 표시로 상단 고정‘114’나 ‘050’으로 시작하는 낯선 번호는 받지 않아도 됨→ 금융, 마케팅, 스팸일 확률 높음‘통화 차단 앱’ 설치 추천→ ‘T..

“자꾸 뭘 놓쳐요.”“방금 뭘 하려 했는지 잊었어요.”이런 말, 한 번쯤 해보셨죠?기억은 훈련 없이 유지되기 어렵습니다.뇌도 근육처럼, 반복하는 루틴이 있어야 기억을 지킵니다.오늘은 ‘잊지 않기 위한 뇌 사용법’,특히 시니어에게 유익한 기억 루틴을 소개합니다.이건 치매 예방만이 아니라,오늘의 삶을 조금 더 분명하게 살게 해주는 작은 방법입니다.왜 뇌에도 루틴이 필요할까?나이 들수록 **단기 기억력(작은 일상 기억)**이 감소처리 속도가 느려지면서 외부 자극이 빠르게 사라짐새로운 정보보다 익숙한 흐름 속에서 더 잘 기억하는 특성루틴은 뇌가 ‘생각 없이 잘하는 것’을 늘려서 여유를 확보해 줌결국 루틴은**‘기억을 떠올리기 전에 이미 행동하도록 돕는 길’**입니다.시니어에게 좋은 기억 루틴 만들기1. 물건 자..

“마음이 자꾸 가라앉아요.”“누군가에게 말하기는 어렵고, 그냥 참게 돼요.”이런 말, 시니어분들께 자주 들려옵니다.감정을 표현하는 일이어쩌면 젊을 때보다 더 어려워지는 시기.그럴수록 더욱 필요한 것이 있습니다.바로 감정일기 쓰기.3일만 써도 달라집니다.지금 이 마음이 어떤지 적는 것만으로도,정신은 정리되고, 마음은 편안해집니다.왜 감정일기가 효과가 있을까?말로 하지 못한 감정을 글로 꺼내며 내면을 마주하게 됨감정을 명확하게 쓰는 과정에서 자기 인식이 생김불안, 분노, 슬픔 등 감정이 통제 가능한 대상으로 느껴짐실제로 우울감 감소, 수면 질 향상 등에 효과가 있다는 연구 다수감정일기는 심리치료사가 옆에 없어도스스로를 다독일 수 있는 가장 쉽고 조용한 방법입니다.감정일기, 이렇게 써보세요 (시니어 맞춤 3 ..

건강기능식품, 믿기 전에 먼저 의심하세요“관절이 덜 아프시죠? 이거 꾸준히 드시면 낫습니다.”“기억력이 또렷해지고, 눈도 밝아져요. 약이 아니라 자연에서 온 거예요.”이런 말을 들으면 누구나 마음이 흔들립니다.특히 나이가 들며 몸이 여기저기 아플 때,누군가가 진심처럼 걱정해 주는 말은 더 깊이 와닿기 마련이죠.하지만 그 따뜻한 말이 사기의 시작일 수 있다는 걸이제는 꼭 기억해야 할 때입니다.왜 시니어를 노린 건강식품 사기가 많을까?건강기능식품 관련 피해는 해마다 늘고 있습니다.특히 60대 이상을 대상으로 한 판매·홍보 피해가 눈에 띄게 증가하고 있는데요,그 이유는 단순한 ‘상품 정보 부족’이 아닙니다.심리를 겨냥한 접근이 문제의 핵심입니다.“병원은 부담스러우니 자연식품으로 나아지면 좋겠다”는 기대감“지인..

날이 풀리니마음도 따라 풀린다.해가 환히 비추던 봄날의 어느 오전,친한 동생과 함께 간단한 아점을 먹기로 했다.이른 점심을 먹으러 어디를 갈까 고민하다가조용한 골목 안쪽에 자리 잡은 한 식당이 떠올랐다.자주 지나치긴 했지만‘저 안쪽까지 들어가야 하나?’ 싶은 위치라오히려 자꾸 미뤄지던 곳이었다.그날은 이상하게그 골목이 우리를 불렀다. 가게 이름은‘오누이 부대찌개’.위치부터가 예사롭지 않다.차가 잘 다니지 않는 조용한 주택가 골목 한가운데,눈에 띄지 않는 위치인데도 단골이 많은 집이다.**“한 번 가본 사람은 꼭 다시 온다”**는 말이실감 나는 곳이다. 메뉴는 단순하지만 강력하다.기본 **‘오누이 부대찌개’**와‘우삼겹 부대찌개’.각종 사리와 재료도 다양하게 추가할 수 있다.떡, 가락국수, 라면, 콩치즈..

보험 리모델링, 정말 필요한 변화일까?“보험료는 줄고, 보장은 그대로입니다.”이 말은 듣기에는 참 솔깃하다.실제로 최근 보험설계사나 전화 영업(T/M)에서 자주 등장하는 표현이다.특히 60대 이상 시니어층을 대상으로 한 ‘보험 리모델링’ 권유는요즘 들어 더욱 빈번하게 이뤄지고 있다.하지만 이 과정에서 의도치 않게 큰 손해를 입는 사례가 늘고 있다.보험은 단기간에 바꿔서 이익을 보는 상품이 아니다.그 구조를 잘 모르면, 오히려 쌓아온 시간을 잃고, 미래의 보장까지 줄어들 수 있다.보험 리모델링이란?보험 리모델링은 기존 보험을 분석해중복되거나 불필요한 보장을 정리하고, 부족한 부분을 보완하는 작업이다.이 자체는 나쁜 것이 아니다.문제는 이 작업이 “실제 분석”이 아니라 “판매 유도”로 왜곡되는 경우다.리모델..

위장 자선과 종교 사기 조심하세요“어르신, 혼자 지내시죠? 저희가 도와드릴 수 있어요.”“무료로 건강 상담해드리고, 기도도 함께 드릴게요.”“이건 정성을 담은 것이고, 돈을 받기 위한 게 아닙니다.”이렇게 시작되는 말에는어딘가 따뜻함이 묻어납니다.혼자 지내는 이들을 향한 배려처럼 들리고,무언가를 바라지 않는 순수한 손길처럼 보이기도 합니다.하지만 그 뒤에는선한 얼굴을 한 사기꾼이 숨어 있을 수 있습니다.요즘은 자선과 종교의 이름을 빌려 접근하는 신종 사기가시니어를 노리는 방식으로 번지고 있습니다.자선 사기와 종교 사기는공통적으로 ‘사람의 마음’을 먼저 열게 만든 뒤,그 다음 ‘지갑’을 열게 만든다는 특징이 있습니다.이들은 처음부터 돈을 요구하지 않습니다.무료로 돕겠다고 말하고, 건강 상담을 해주고,기도를..

“병원에서 약을 줄이고 싶으면 걷기를 시작하라고 했어요.”많은 어르신들이 건강검진이나 병원 진료 후걷기를 권유받습니다.하지만 현실은 쉽지 않죠.“무릎이 아파서 오래 못 걷겠어요.”“하루 종일 앉아 있다 보니 어디서부터 시작해야 할지 모르겠네요.”오늘은 약 대신 걷는 힘을 기르는시니어 맞춤 운동 루틴을 소개합니다.집에서도 가능한 방법부터, 짧은 외출까지하루 10분만 실천해도 몸과 마음이 달라지기 시작합니다.왜 걷는 힘이 중요할까?약에 의존하지 않는 근본적인 건강 회복심장, 혈압, 당뇨, 관절 통증 등 대부분의 문제에 도움우울감 해소, 불면증 개선에도 효과적하체 근력이 유지되어 낙상 예방에 직접 연결노년기 건강의 핵심은복잡한 운동이 아니라 **꾸준한 ‘걷기 능력 유지’**에 있습니다.하루 10분, 이렇게 실..

하루에도 몇 번씩 열고 닫는 냉장고.식재료, 반찬, 약, 음료까지 모두 들어 있는 공간이지만이곳이 건강을 해치는 저장소가 될 수도 있다는 사실은의외로 많은 이들이 놓치고 있다.특히 면역력이 낮아지는 시니어에게는냉장고의 관리 상태가 직접적인 건강 위험 요인이 될 수 있다.보관이 오래된 음식, 뒤섞인 약품, 헷갈리는 반찬통…작은 실수가 장염, 복통, 염분 과다 섭취로 이어질 수 있다.오늘은 누구나 실천할 수 있고,노년의 건강을 위한 냉장고 정리 습관을 함께 살펴본다.냉장고가 건강을 해치는 순간1. 유통기한이 지난 음식의 방치냉장고 한편에 자리 잡은 오래된 소스,먹다 남은 반찬, 이미 잊힌 국물 요리.자주 먹지 않는 음식일수록 오래 남아 있을 가능성이 높다.특히 노인은 위장 기능이 약해,조금만 상한 음식에도 ..

문자 하나로 통장을 털린다 – 시니어가 조심해야 할 스미싱 사기“택배가 도착했습니다. 아래 링크를 눌러 확인하세요.”“건강검진 결과가 나왔습니다. 모바일 확인하기”요즘 같은 시대, 이런 문자는 하루에도 몇 번씩 온다.그러나 링크를 누르는 순간,당신의 스마트폰은 해킹되고, 계좌 정보가 외부로 유출될 수 있다.특히 스마트폰 사용이 익숙하지 않은 시니어층은스미싱 범죄의 주된 표적이 되고 있다.문자 속 링크 클릭 한 번이수십 년 모은 재산을 위협할 수 있다는 사실을 기억해야 한다.스미싱(Smishing)이란 무엇인가요?스미싱은 문자메시지(SMS)와 피싱(Phishing)의 합성어다.문자 안에 링크(URL)를 포함시켜,이를 클릭하는 사람의 스마트폰에 악성 앱을 설치하거나,개인정보와 금융 정보를 빼내는 범죄 수법이..