시니어스페이스

시니어의 삶, 예술, 사유, 그리고 일상에 대한 조용한 기록. 이 블로그는 빠르게 지나가는 세상 속에서 잠시 멈추어 생각하고, 기억하고, 다시 살아내는 법을 나누기 위해 만들어졌습니다. 직접 찍은 사진, 그림, 글을 통해 도시의 구조와 자연, 감정과 관찰의 미학을 전합니다. **Joorian.k** Fine Art Photographer | Content Designer senior-space.tistory.com

“문자가 너무 많이 와요.”“앱이 뭔가 깔려 있는데 뭔지도 모르겠어요.”“전화가 왔는데 받을까 말까 망설이다 그냥 끊었어요.”이런 일, 요즘은 시니어분들뿐 아니라모든 세대가 겪는 디지털 피로의 한 장면입니다.하지만 가장 단순한 방법이 가장 효과적입니다.전화, 문자, 앱만 잘 정리해도하루의 피로가 줄고, 머릿속도 정리됩니다.오늘은 누구에게나 유익하지만디지털 기기 사용에 익숙하지 않은 시니어에게 특히 필요한 정리법을 안내해드립니다.1. 전화 – ‘모르는 번호’는 받지 않아도 괜찮습니다자주 연락하는 사람은 즐겨찾기 등록→ 가족, 병원, 친구 등은 전화 앱에서 ★ 표시로 상단 고정‘114’나 ‘050’으로 시작하는 낯선 번호는 받지 않아도 됨→ 금융, 마케팅, 스팸일 확률 높음‘통화 차단 앱’ 설치 추천→ ‘T..

“한 달에 고정적으로 나가는 돈,줄이기는 어려운가요?”이런 생각, 누구나 해보셨을 거예요.하지만 의외로아주 작은 습관 몇 가지만 바꿔도,전기요금과 수도요금은 눈에 띄게 줄어들 수 있습니다.오늘은 누구에게나 도움이 되지만,고정 수입이 한정적인 시니어에게 특히 유용한 생활 절약 루틴을 정리해 드립니다.이건 ‘아끼는 법’이 아니라‘낭비하지 않는 법’입니다.전기요금 아끼는 실천 습관1. 멀티탭 전원은 외출 때 ‘딸깍’ 꺼두기텔레비전, 전자레인지, 전기밥솥 등은끄더라도 대기전력이 계속 소비됩니다.하루에 2~3시간만 전원을 꺼도한 달에 수백 원~천 원 이상 절약됩니다.2. 냉장고는 70%만 채우고, 벽에서 10cm 띄우기가득 채우면 냉기가 잘 돌지 않아냉장고가 더 많은 전기를 쓰게 됩니다.또 벽과 너무 밀착하면 열..

“자꾸 뭘 놓쳐요.”“방금 뭘 하려 했는지 잊었어요.”이런 말, 한 번쯤 해보셨죠?기억은 훈련 없이 유지되기 어렵습니다.뇌도 근육처럼, 반복하는 루틴이 있어야 기억을 지킵니다.오늘은 ‘잊지 않기 위한 뇌 사용법’,특히 시니어에게 유익한 기억 루틴을 소개합니다.이건 치매 예방만이 아니라,오늘의 삶을 조금 더 분명하게 살게 해주는 작은 방법입니다.왜 뇌에도 루틴이 필요할까?나이 들수록 **단기 기억력(작은 일상 기억)**이 감소처리 속도가 느려지면서 외부 자극이 빠르게 사라짐새로운 정보보다 익숙한 흐름 속에서 더 잘 기억하는 특성루틴은 뇌가 ‘생각 없이 잘하는 것’을 늘려서 여유를 확보해 줌결국 루틴은**‘기억을 떠올리기 전에 이미 행동하도록 돕는 길’**입니다.시니어에게 좋은 기억 루틴 만들기1. 물건 자..

“마음이 자꾸 가라앉아요.”“누군가에게 말하기는 어렵고, 그냥 참게 돼요.”이런 말, 시니어분들께 자주 들려옵니다.감정을 표현하는 일이어쩌면 젊을 때보다 더 어려워지는 시기.그럴수록 더욱 필요한 것이 있습니다.바로 감정일기 쓰기.3일만 써도 달라집니다.지금 이 마음이 어떤지 적는 것만으로도,정신은 정리되고, 마음은 편안해집니다.왜 감정일기가 효과가 있을까?말로 하지 못한 감정을 글로 꺼내며 내면을 마주하게 됨감정을 명확하게 쓰는 과정에서 자기 인식이 생김불안, 분노, 슬픔 등 감정이 통제 가능한 대상으로 느껴짐실제로 우울감 감소, 수면 질 향상 등에 효과가 있다는 연구 다수감정일기는 심리치료사가 옆에 없어도스스로를 다독일 수 있는 가장 쉽고 조용한 방법입니다.감정일기, 이렇게 써보세요 (시니어 맞춤 3 ..

“자꾸 눈이 침침하고, 초점이 잘 안 맞아요.”“건조해서 눈이 뻑뻑한데, 안약만으로는 부족한 것 같아요.”이런 말, 요즘은 나이와 상관없이 누구나 합니다.하지만 특히 시니어에게는노안, 백내장, 황반변성 등 눈 질환이‘불편함’ 그 이상으로 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 문제가 되곤 합니다.다행히 간단한 눈 스트레칭 습관만으로도눈의 피로를 덜고, 시력을 지키는 데 도움이 됩니다.오늘은 하루 5분 눈을 위한 실천법을 함께 나눠보려 합니다.왜 눈 스트레칭이 필요할까?스마트폰, TV, 책 등을 오래 보면 눈 근육이 긴장 상태로 고정됨나이 들수록 눈물 분비가 줄고, 눈 주위 근육이 약해짐안약만으로는 해결되지 않는 순환 문제와 피로감을 줄여야 함결국 눈도 움직여야 회복됩니다.손목, 목, 허리를 스트레칭하듯눈에도 운동이..

약을 잘 챙겨 먹는 것도 중요하지만,어디에, 어떻게 보관하느냐에 따라그 약이 ‘약’이 될 수도 있고, ‘독’이 될 수도 있습니다.특히 시니어의 경우,복용하는 약의 개수가 많고효능에 예민하게 반응하는 만큼약 보관은 그 자체로 건강을 지키는 습관이 되어야 합니다.오늘은 누구에게나 유익하지만,노인에게는 더더욱 필요한 약 보관법을 안내해 드릴게요.왜 ‘약 보관’이 중요할까?잘못된 보관으로 약효가 떨어지거나 변질될 수 있음습기, 빛, 온도에 약한 약들이 많음복용 중인 약과 버려야 할 약을 구분하지 못해 중복 복용 위험가족과 함께 살 경우, 다른 사람의 약과 혼동 가능약은 보관도 복용만큼 신중해야실제 치료 효과를 얻을 수 있습니다.이렇게 보관해보세요1. 약은 ‘서늘하고 건조한 장소’에 보관가장 기본이면서도 가장 많..

건강식품 피해 조심하세요“관절이 덜 아프시죠? 이거 계속 드시면 낫습니다.”“기억력이 또렷해지고 눈도 밝아져요. 약이 아니라 자연에서 온 건강기능식품이에요.”이런 말을 들으면 누구나 혹하게 됩니다.특히 나이가 들면서 여기저기 몸이 아플 때,누군가가 몸을 걱정해주는 말에 더 쉽게 마음이 열릴 수 있습니다.하지만 바로 그 틈을 노리는 건강식품 사기가지금 시니어 세대에게 가장 빈번하게 발생하고 있는 피해 유형 중 하나입니다.시니어를 노리는 건강식품 피해, 왜 많을까?‘병원 가긴 그렇고, 자연식품으로 나아지면 좋겠다’는 심리→ 병원 진료보다 덜 부담스럽고 덜 위협적이게 느껴지기 때문입니다.‘효과 본 사람이 많다’는 말에 약보다 안전하다고 생각함→ 지인 추천, 체험담 마케팅에 취약무료 시식·경품 행사에 초대되어 ..

날이 풀리니마음도 따라 풀린다.해가 환히 비추던 봄날의 어느 오전,친한 동생과 함께 간단한 아점을 먹기로 했다.이른 점심을 먹으러 어디를 갈까 고민하다가조용한 골목 안쪽에 자리 잡은 한 식당이 떠올랐다.자주 지나치긴 했지만‘저 안쪽까지 들어가야 하나?’ 싶은 위치라오히려 자꾸 미뤄지던 곳이었다.그날은 이상하게그 골목이 우리를 불렀다. 가게 이름은‘오누이 부대찌개’.위치부터가 예사롭지 않다.차가 잘 다니지 않는 조용한 주택가 골목 한가운데,눈에 띄지 않는 위치인데도 단골이 많은 집이다.**“한 번 가본 사람은 꼭 다시 온다”**는 말이실감 나는 곳이다. 메뉴는 단순하지만 강력하다.기본 **‘오누이 부대찌개’**와‘우삼겹 부대찌개’.각종 사리와 재료도 다양하게 추가할 수 있다.떡, 가락국수, 라면, 콩치즈..

– 시니어를 노리는 보험 사기 유형“고객님, 지금 가입하신 보험은 낡은 구조라 손해 보고 계세요.저희가 리모델링 해드리면 보장은 그대로, 보험료는 줄어듭니다.”이런 전화, 받아보신 적 있으신가요?요즘 보험 업계에서는 ‘보험 리모델링’이라는 말로 시니어를 유혹하는 영업 사기가 늘고 있습니다.보장을 개선해준다고 했지만, 실제로는 불필요한 보험으로 갈아타게 하거나수수료만 챙기고 사라지는 사례도 많습니다.보험은 한 번 가입하면 장기적으로 유지해야 하는 상품입니다.이런 구조를 악용하는 보험 리모델링 영업은특히 시니어 세대를 집중 타깃으로 하고 있습니다.보험 리모델링이란 무엇인가요?보험 리모델링이란 기존에 가입한 보험을 분석해중복되거나 불필요한 보장은 줄이고, 부족한 부분을 보완하는 작업을 말합니다.하지만 문제는 ..