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지방이 살을 찌우는 진짜 원인일까요? '살찌는 음식' 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 대부분 ‘기름진 음식’ 일 겁니다.우리는 오랫동안 **"지방이 살의 주범이다"**라는 말을 들어왔고,기름기 있는 음식은 무조건 피해야 한다고 생각해 왔습니다.하지만 과연 지방이 살을 찌우는 진짜 원인일까요?오늘은 많은 분들이 오해하고 있는 이 주제에 대해한번 차근차근 풀어보려 합니다.지방 = 살찌는 음식? 꼭 그렇지 않습니다지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다.세포막, 호르몬, 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 하죠.특히 불포화지방산은 심혈관 건강에 도움을 주는 ‘좋은 지방’으로 알려져 있습니다.문제는 과도한 탄수화물과 잘못된 식습관에서 시작됩니다.영양 비교 인포그래픽이 그림처럼, 오히려 정제된 탄수화물과 당분..

영양소가 비교적 균형 잡힌 패스트푸드 메뉴도 다양하게 나와 있어요바쁜 일상 속, 간편하게 식사를 해결해야 할 때가 많습니다.하지만 ‘패스트푸드’라는 단어는 여전히 건강에 대한 불안감을 안겨주죠.그러나 모든 패스트푸드가 나쁜 것만은 아닙니다.요즘은 영양소가 비교적 균형 잡힌 패스트푸드 메뉴도 다양하게 나와 있어요.오늘은 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민까지 고려한현대인을 위한 똑똑한 패스트푸드 BEST 5를 소개합니다.1. 써브웨이 로스트 치킨 샌드위치 (통밀빵 + 야채 듬뿍) 써브웨이는 ‘내가 고르는 건강’이 가능한 브랜드입니다.특히 로스트 치킨 샌드위치는기름에 튀기지 않은 닭가슴살에 풍성한 채소,그리고 통밀빵을 선택하면 식이섬유까지 더할 수 있어요.추천 포인트저지방 고단백풍부한 비타민과 섬유..

봄볕이 따뜻해지고 포근한 바람이 불어오면몸도 마음도 가벼워지지만, 저에게는 이 시기가 마냥 반갑지만은 않습니다지난주, 저는 알레르기 비염과 감기가 동시에 찾아오는 바람에 일상생활이 꽤 힘들었습니다.특히 비염 증상이 심했어요. 아침마다 연속적으로 터지는 재채기, 물처럼 흐르는 콧물, 막히는 코 때문에 숨쉬기도 불편했고 목 뒤로 넘어가는 콧물은 목을 간질이듯 자극했습니다.더불어 미세먼지와 꽃가루, 그리고 큰 일교차까지 겹치니 면역력은 약해지고,결국 감기까지 함께 걸리고 말았죠.감기 증상은 발열보다는 몸살과 인후통, 두통 쪽으로 나타났고요.게다가 안구 건조증도 동반되어 눈이 뻑뻑하고,가끔 충혈되거나 따가운 느낌이 들었습니다. 알레르기 비염으로 인해 눈 주변의 자극도 함께 심해지니눈도 코도 편할 날이 없더라고요..

햇살 좋은 봄 겨우내 움츠렸던 몸과 마음이 활 짝 펴야 하는데 외이렇게 기분이 좋지 않을까? 이렇게 느낀다면 계절성 우울증을 앓고 있는것입니다. 계절성 우울증(SAD, Seasonal Affective Disorder)은 특정 계절에 주로 발생하는 우울증으로, 일반적으로 겨울철에 많이 나타나지만, 일부 사람들은 봄철에도 이러한 증상을 경험합니다.특히 중·장년층에서 이러한 증상이 나타날 수 있으므로,그 원인과 신경전달물질의 연관성, 그리고 예방 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.​ 봄철 계절성 우울증의 원인과 신경전달물질의 역할계절성 우울증의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 신경전달물질인 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린의 불균형이 주요 요인으로 지목되고 있습니다.이들 물질은 기분, 에너지 ..

다이어트를 마음먹고 시작해도 유지하기 어려운 경우가 많습니다. 단기간에 체중을 감량하려고 무리한 운동이나 극단적인 식단을 선택하면 결국 지치게 되고, 요요 현상으로 원래 상태로 돌아가기 쉽죠. 하지만 꼭 힘들게 다이어트를 해야만 날씬해질 수 있을까요? 일상 속 작은 습관 변화만으로도 충분히 날씬한 몸을 유지할 수 있습니다.살이 찌는 이유는 여러 가지가 있지만, 가장 단순하고 명확한 이유는 많이 먹어서입니다. 우리가 생각보다 많이 먹고 있다는 사실을 인지하는 것이 중요합니다. 사실 하루 두 끼만 먹어도 충분합니다. 꼭 세끼를 챙겨야 한다는 고정관념을 버리고, 배고플 때만 먹되, 과식하지 않는 것이 핵심입니다. 탄수화물을 완전히 끊으면 오히려 폭식으로 이어질 수 있습니다.대신, 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루..

최근 들어 눈에 작은 먼지 같은 것들이 떠다니는 듯한 느낌이 자주 들었다.처음엔 별거 아닌가 싶었지만,점점 그 빈도가 늘어서 병원을 찾아갔더니검사 결과, 비문증이라고 진단을 받았습니다.큰 걱정은 아니라고 했지만, 자꾸 걱정도 되고 궁금해서 비문증에 대해 이런저런 내용들을 살펴봤다. 비문증은 눈앞에 떠다니는 점이나 실선, 구름 같은 것들이 보이는 증상으로이런 증상은 대부분 유리체라는 눈 내부의 젤리 같은 물질이 변하면서 발생하는데,보통 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 경우가 많다고 합니다.그 외에도 눈의 과도한 사용, 눈에 충격을 받은 경우에도 발생할 수 있다고 비문증, 실명까지?“비문증 때문에 실명한다”는 말을 들을 때마다 정말 놀라웠고 걱정되었다.하지만 알고 보니, 비문증 자체는 실명으로 이어지..

요즘 들어 점점 더 혈액순환장애로 불편을 느끼는 경우가 많다.날씨가 흐릴 때는 더 심해지는 듯하다. 잠을 잘못 자거나 같은 자세로 오래 있어도 여기저기 불편한 곳이 많아진다알고 보면 다 혈액 순환의 문제다.혈액순환 장애는 각종 질병의 원인이 될 수 있다.아는 지인이 사우나에서 마사지를 하시는 분인데그를 통해서 배워본 마사지와 지압법을 정리해서 소개한다. 혈액순환이 중요한 이유혈액은 산소와 영양분을 온몸에 공급하고 노폐물을 배출하는 역할을 한다.하지만 혈액순환이 원활하지 않으면 손발이 저리거나 부종이 생길 수 있다.심할 경우 고혈압 동맥경화 등의 질환으로 이어질 수 있다.다른 사람의 도움 없이 스스로 할 수 있는 쉬운 마사지와 지압을 알아두면혈액 순환장애를 예방하고, 신체의 활력을 되찾을 수 있지..

반려동물은 단순한 애완동물이 아니라,우리에게 정서적 안정과 건강한 생활을 돕는 소중한 동반자다.반려동물과 함께하는 삶은 신체 건강을 유지하고,정신적인 안정을 제공하며, 사회적 관계를 더욱 풍요롭게 만든다. 정서적 안정과 정신 건강 개선나이가 들수록 혼자 있는 시간이 많아지고,외로움을 느끼는 경우가 늘어난다.이때 반려동물은 따뜻한 동반자가 되어 일상의 활력을 불어넣어 준다.반려동물을 키우는 사람은 정서적인 안정감을 느끼고,삶의 질이 향상되는 경우가 많다.특히 강아지나 고양이 같은 반려동물은 주인의 감정을 읽고 교감하는 능력이 뛰어나기 때문에,혼자 사는 사람들에게 더욱 특별한 존재가 될 수 있다.반려동물과 교감하는 과정에서 사랑의 호르몬이라 불리는 옥시토신이 증가하는데,이는 스트레스를 줄이고 우울감을 완..

나이가 들수록 더욱 중요한 영양소 관리나이가 들면서 신체 기능이 점차 저하됨에 따라면역력, 뼈 건강, 심혈관 건강을 고려한 영양소 섭취가 매우 중요해집니다.건강을 유지하고 일상 속 활력을 되찾기 위해,꼭 챙겨야 할 필수 영양소와이를 효과적으로 섭취할 수 있는 건강식품들을 소개합니다. 근육과 신체 기능 유지를 위한 필수 영양소단백질: 근육 유지와 근감소증 예방나이가 들수록 근육량이 감소하기 때문에 단백질 섭취는 필수입니다.단백질이 부족하면 체력이 저하되고 근육 손실이 가속화될 수 있습니다.추천 식품닭가슴살달걀두부생선콩류견과류보충 방법단백질 파우더→ 물이나 우유에 타서 마시거나 스무디에 섞어 섭취단백질 음료→ 운동 후나 간식으로 섭취하면 간편하고 효과적 마그네슘: 근육 경련 예방과 신경 안정마그네슘은 다..

선크림의 중요성과 올바른 사용법, 추천 제품까지 알려드리겠습니다. 따뜻한 봄바람과 함께 야외 활동이 많아지는 요즘,여러분의 피부는 안전한가요?햇볕이 강해질수록 자외선(UV) 차단이 필수입니다.선크림을 바르지 않으면 피부 노화, 기미, 잡티, 심지어 피부암까지 발생할 수 있습니다.오늘은 선크림의 중요성과 올바른 사용법, 추천 제품까지 알려드리겠습니다. 왜 선크림이 필요할까요?피부 노화 방지자외선은 피부 속 콜라겐과 엘라스틴을 파괴해 주름과 탄력 저하를 유발합니다.자외선을 차단하면 동안 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 기미·잡티·색소침착 예방강한 햇볕에 노출되면 멜라닌 색소가 증가하면서 기미와 잡티가 생기기 쉽습니다.선크림을 꾸준히 바르면 맑고 깨끗한 피부 유지에 도움이 됩니다. 피부암 예방강한 자..