시니어스페이스

오늘은 치과 가는 날입니다.정기검진과 스케일링을 받기 위해미리 지정해 둔 병원을 방문하죠.오늘은 특히 잇몸 속 스케일링을 하는 날이라약간 긴장도 되지만, 한편으론 안도감도 듭니다.그만큼 나는 치아 건강을 중요하게 여기며 살아가고 있습니다.돌이켜보면나는 중년의 나이에도 치아가 비교적 튼튼한 편입니다.주변에선 충치 치료에, 임플란트를 몇 개씩 한 분들도 많은데저는 지금까지 큰 문제없이 치아를 잘 유지하고 있습니다.그 덕에 가끔 "젊어 보인다"는 말을 듣기도 하지요.그 비결을 하나씩 이야기해 보자면 이렇습니다.나는 이를 너무 오래 닦지 않습니다.오래 닦는다고 무조건 좋은 건 아니더군요.오히려 치아의 크리스털리 성분,즉 결정층이 손상될 수 있다는 말을 듣고부터는깨끗하다는 느낌이 들 때까지만 부드럽게 닦는 습관을..

냉장고 속 정리는 건강한 식탁의 시작이다우리는 종종 몸에 좋은 것을 '무엇을 먹느냐'에 집중합니다. 하지만 건강을 지키는 데 있어 진짜 중요한 건 **'무엇을 어떻게 보관하고, 어떻게 꺼내 쓰느냐'**입니다. 그 출발점은 바로 냉장고입니다.냉장고는 단순한 저장고가 아니라, 우리의 식습관을 그대로 반영하는 거울입니다. 그 안이 정돈돼 있으면 재료를 더 오래, 더 효율적으로 쓸 수 있고, 식사 준비의 스트레스도 줄어듭니다. 반면 정리가 안 된 냉장고는 상한 식재료, 이름 모를 찌꺼기, 불필요한 중복 구매의 온상이 되기도 합니다.오늘은 간단하지만 강력한 냉장고 정리의 기술을 통해 식탁을 다시 구성하는 방법을 정리해보려 합니다.1. 유통기한이 먼저! '앞으로 앞으로' 원칙정리의 가장 기본은 시간 순서입니다. 유..

살림을 오래 해 본 사람이라면 압니다.마트에서 장을 보고 나오면 ‘이것밖에 안 샀는데 왜 이렇게 많이 나왔지?’ 하는 생각,반면 시장에서는 ‘이 정도면 꽤 많이 샀는데 금액이 생각보다 적네’ 하는 놀라움을 느끼게 되죠.‘물가는 오르고, 지갑은 가벼워지고’ 있는 요즘,생활비를 지키는 가장 손쉬운 방법 중 하나는 시장으로 발길을 옮기는 것입니다.오늘은 왜 시장이 여전히 장보기의 지혜로운 선택인지,시장에서 장을 보면 좋은 이유들을 하나씩 짚어보겠습니다.1. 가격 비교가 눈으로 바로 보인다시장은 ‘열린 가격표’입니다.가게마다 가격이 다르고, 재료의 질도 다르기 때문에자연스럽게 눈으로 보고, 발품 팔아 비교하는 습관이 생깁니다.마트에서는 진열대에 놓인 상품을 그냥 집게 되지만,시장은 고르고 따지고 흥정하며 소비자..

건강을 위한 산책, 언제나 좋기만 할까요?– 바르게 걷는 시간, 바르게 숨 쉬는 습관아침 햇살을 받으며 동네를 천천히 걷는 일.그보다 더 평온한 하루의 시작이 있을까요?산책은 몸을 움직이고 마음을 맑게 해주는가장 단순하면서도 강력한 건강 습관입니다.하지만 산책이 언제나 무조건 좋은 것만은 아닙니다.특히 미세먼지나 황사, 기온 변화가 심한 날에는산책 시간이 잘못되면 오히려 건강에 부담을 줄 수 있습니다.바른 시간에, 바른 방식으로 걷는 산책.오늘은 누구나 야외 활동을 더 안전하게 즐기기 위해기억하면 좋은 정보들을 정리해 보았습니다.아침 공기, 정말 맑을까?많은 사람들이 ‘이른 아침 공기가 제일 맑다’고 생각합니다.하지만 실제로는 그 반대일 수 있습니다.새벽부터 오전 9시 전까지는밤새 지표면 가까이에 쌓인 ..