시니어스페이스

오늘은 치과 가는 날입니다.정기검진과 스케일링을 받기 위해미리 지정해 둔 병원을 방문하죠.오늘은 특히 잇몸 속 스케일링을 하는 날이라약간 긴장도 되지만, 한편으론 안도감도 듭니다.그만큼 나는 치아 건강을 중요하게 여기며 살아가고 있습니다.돌이켜보면나는 중년의 나이에도 치아가 비교적 튼튼한 편입니다.주변에선 충치 치료에, 임플란트를 몇 개씩 한 분들도 많은데저는 지금까지 큰 문제없이 치아를 잘 유지하고 있습니다.그 덕에 가끔 "젊어 보인다"는 말을 듣기도 하지요.그 비결을 하나씩 이야기해 보자면 이렇습니다.나는 이를 너무 오래 닦지 않습니다.오래 닦는다고 무조건 좋은 건 아니더군요.오히려 치아의 크리스털리 성분,즉 결정층이 손상될 수 있다는 말을 듣고부터는깨끗하다는 느낌이 들 때까지만 부드럽게 닦는 습관을..

냉장고는 우리 식탁의 출발점입니다.하지만 그 속을 자세히 들여다보면,이미 상한 식재료, 이름 모를 찌꺼기,언젠가 쓰려고 넣어둔 조미료 등이 제자리를 찾지 못한 채 숨어 있기도 하죠.우리는 종종 몸에 좋은 것을 먹는 데만 집중하지만,실제로는 **‘어떻게 보관하고, 어떻게 꺼내 쓰느냐’**가 더 중요할 때도 있습니다.냉장고는 우리의 식습관을 비추는 거울입니다.정리가 잘 된 냉장고는 식재료를 아끼고,건강을 지키며, 삶의 리듬까지 정돈해 줍니다.오늘은 아주 간단하지만 실천하면 큰 효과가 있는냉장고 정리 꿀팁을 함께 나눠보려 합니다.1. 유통기한 중심으로 '앞으로 앞으로' 원칙정리의 기본은 ‘시간 순서’입니다.유통기한이 빠른 것일수록 앞쪽에 두고,새로 넣는 식재료는 뒤쪽에 넣어주세요.마트에서도 진열할 때 쓰는 방..

살림을 오래 해 본 사람이라면 압니다.마트에서 장을 보고 나오면 ‘이것밖에 안 샀는데 왜 이렇게 많이 나왔지?’ 하는 생각,반면 시장에서는 ‘이 정도면 꽤 많이 샀는데 금액이 생각보다 적네’ 하는 놀라움을 느끼게 되죠.‘물가는 오르고, 지갑은 가벼워지고’ 있는 요즘,생활비를 지키는 가장 손쉬운 방법 중 하나는 시장으로 발길을 옮기는 것입니다.오늘은 왜 시장이 여전히 장보기의 지혜로운 선택인지,시장에서 장을 보면 좋은 이유들을 하나씩 짚어보겠습니다.1. 가격 비교가 눈으로 바로 보인다시장은 ‘열린 가격표’입니다.가게마다 가격이 다르고, 재료의 질도 다르기 때문에자연스럽게 눈으로 보고, 발품 팔아 비교하는 습관이 생깁니다.마트에서는 진열대에 놓인 상품을 그냥 집게 되지만,시장은 고르고 따지고 흥정하며 소비자..

– 건강해지려다 오히려 해로울 수 있습니다아침 햇살을 받으며 동네를 한 바퀴 걷는 일,이보다 더 좋은 하루 시작이 있을까요?산책은 몸도 마음도 가볍게 해주는 최고의 습관입니다.하지만 산책이 언제나 건강한 것만은 아닙니다.특히 요즘처럼 미세먼지, 황사, 초미세먼지가 자주 발생하는 날씨에는산책하는 시간대에 따라 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다.오늘은 공기 좋은 시간대에 산책하는 방법,그리고 시니어가 안전하게 바깥활동을 할 수 있는 팁을 정리해드립니다.아침 산책, 무조건 좋은 건 아닙니다많은 분들이 이른 아침 공기가 가장 맑다고 생각합니다.하지만 실제로는 그 반대인 경우가 많습니다.특히 미세먼지가 심한 날에는밤새 쌓인 먼지가 대기 중에 머물러 있는 시간이오전 6시에서 9시 사이입니다.기온이 오르고 공기 흐름..