시니어스페이스

오늘은 치과 가는 날입니다.정기검진과 스케일링을 받기 위해미리 지정해 둔 병원을 방문하죠.오늘은 특히 잇몸 속 스케일링을 하는 날이라약간 긴장도 되지만, 한편으론 안도감도 듭니다.그만큼 나는 치아 건강을 중요하게 여기며 살아가고 있습니다.돌이켜보면나는 중년의 나이에도 치아가 비교적 튼튼한 편입니다.주변에선 충치 치료에, 임플란트를 몇 개씩 한 분들도 많은데저는 지금까지 큰 문제없이 치아를 잘 유지하고 있습니다.그 덕에 가끔 "젊어 보인다"는 말을 듣기도 하지요.그 비결을 하나씩 이야기해 보자면 이렇습니다.나는 이를 너무 오래 닦지 않습니다.오래 닦는다고 무조건 좋은 건 아니더군요.오히려 치아의 크리스털리 성분,즉 결정층이 손상될 수 있다는 말을 듣고부터는깨끗하다는 느낌이 들 때까지만 부드럽게 닦는 습관을..

“병원에서 약을 줄이고 싶으면 걷기를 시작하라고 했어요.”많은 어르신들이 건강검진이나 병원 진료 후걷기를 권유받습니다.하지만 현실은 쉽지 않죠.“무릎이 아파서 오래 못 걷겠어요.”“하루 종일 앉아 있다 보니 어디서부터 시작해야 할지 모르겠네요.”오늘은 약 대신 걷는 힘을 기르는시니어 맞춤 운동 루틴을 소개합니다.집에서도 가능한 방법부터, 짧은 외출까지하루 10분만 실천해도 몸과 마음이 달라지기 시작합니다.왜 걷는 힘이 중요할까?약에 의존하지 않는 근본적인 건강 회복심장, 혈압, 당뇨, 관절 통증 등 대부분의 문제에 도움우울감 해소, 불면증 개선에도 효과적하체 근력이 유지되어 낙상 예방에 직접 연결노년기 건강의 핵심은복잡한 운동이 아니라 **꾸준한 ‘걷기 능력 유지’**에 있습니다.하루 10분, 이렇게 실..

하루에도 몇 번씩 열고 닫는 냉장고.식재료, 반찬, 약, 음료까지 모두 들어 있는 공간이지만이곳이 건강을 해치는 저장소가 될 수도 있다는 사실은의외로 많은 이들이 놓치고 있다.특히 면역력이 낮아지는 시니어에게는냉장고의 관리 상태가 직접적인 건강 위험 요인이 될 수 있다.보관이 오래된 음식, 뒤섞인 약품, 헷갈리는 반찬통…작은 실수가 장염, 복통, 염분 과다 섭취로 이어질 수 있다.오늘은 누구나 실천할 수 있고,노년의 건강을 위한 냉장고 정리 습관을 함께 살펴본다.냉장고가 건강을 해치는 순간1. 유통기한이 지난 음식의 방치냉장고 한편에 자리 잡은 오래된 소스,먹다 남은 반찬, 이미 잊힌 국물 요리.자주 먹지 않는 음식일수록 오래 남아 있을 가능성이 높다.특히 노인은 위장 기능이 약해,조금만 상한 음식에도 ..