“병원에서 약을 줄이고 싶으면 걷기를 시작하라고 했어요.”많은 어르신들이 건강검진이나 병원 진료 후걷기를 권유받습니다.하지만 현실은 쉽지 않죠.“무릎이 아파서 오래 못 걷겠어요.”“하루 종일 앉아 있다 보니 어디서부터 시작해야 할지 모르겠네요.”오늘은 약 대신 걷는 힘을 기르는시니어 맞춤 운동 루틴을 소개합니다.집에서도 가능한 방법부터, 짧은 외출까지하루 10분만 실천해도 몸과 마음이 달라지기 시작합니다.왜 걷는 힘이 중요할까?약에 의존하지 않는 근본적인 건강 회복심장, 혈압, 당뇨, 관절 통증 등 대부분의 문제에 도움우울감 해소, 불면증 개선에도 효과적하체 근력이 유지되어 낙상 예방에 직접 연결노년기 건강의 핵심은복잡한 운동이 아니라 **꾸준한 ‘걷기 능력 유지’**에 있습니다.하루 10분, 이렇게 실..
