다이어트를 마음먹고 시작해도 유지하기 어려운 경우가 많습니다. 단기간에 체중을 감량하려고 무리한 운동이나 극단적인 식단을 선택하면 결국 지치게 되고, 요요 현상으로 원래 상태로 돌아가기 쉽죠. 하지만 꼭 힘들게 다이어트를 해야만 날씬해질 수 있을까요? 일상 속 작은 습관 변화만으로도 충분히 날씬한 몸을 유지할 수 있습니다.살이 찌는 이유는 여러 가지가 있지만, 가장 단순하고 명확한 이유는 많이 먹어서입니다. 우리가 생각보다 많이 먹고 있다는 사실을 인지하는 것이 중요합니다. 사실 하루 두 끼만 먹어도 충분합니다. 꼭 세끼를 챙겨야 한다는 고정관념을 버리고, 배고플 때만 먹되, 과식하지 않는 것이 핵심입니다. 탄수화물을 완전히 끊으면 오히려 폭식으로 이어질 수 있습니다.대신, 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루..
