시니어스페이스

중장년기에 접어들면 체내 대사율은 낮아지고, 특정 영양소의 흡수 효율도 떨어지기 시작한다.이 시기에는 몸이 필요한 것과 받아들이지 못하는 것을 구분해야 하며,잘못된 보조제 선택은 건강을 지키는 것이 아니라 오히려 위협할 수도 있다.보건복지부의 『2020 한국인 영양소 섭취기준』과질병관리청의 『노인 영양관리 가이드라인』에 따르면,중장년층에게는 특히 심혈관, 뼈, 면역, 소화, 에너지 대사 기능을 중심으로선택적 보충이 필요하다고 권고된다.이 글은 단순한 마케팅 정보가 아니라,공신력 있는 자료에 근거한 핵심 영양소 5가지를 정리한 것이다.오메가-3 지방산 — 심장과 뇌의 균형을 위한 필수 성분오메가-3(EPA, DHA)는 중성지방을 낮추고 혈액 흐름을 부드럽게 유지하는 데 도움을 준다.특히 40대 이후 심혈관..

어떤 기준으로 영양제를 고르고, 어떻게 내 몸에 맞게 복용할 것인지를함께 고민하고 안내하기 위해 준비되었습니다. 건강보조식품은 몸을 위한 선택이자,잘못 고르면 되레 해가 될 수도 있는 민감한 문제다.식후 한 알, 운동 전 하나로 건강을 챙긴다고 하지만,정작 제대로 알고 고르는 사람은 드물다.건강보조식품을 고를 때는 ‘얼마나 오래 살아남았는가’가 가장 중요하다.검증되지 않은 성분, 과장 광고, 유통기한 임박 제품은몸보다 판매를 우선하는 경우가 많다.반면 수년간 후기와 신뢰를 쌓은 제품은품질과 안전성, 효능 면에서 어느 정도 축적된 경험이 있다.식품의약품안전처 ‘건강기능식품 안전소비 가이드’에 따르면,장기간 판매된 제품일수록 부작용 발생 비율이 낮고,피드백 기반 개선도 이루어질 가능성이 높다.몸에 맞는 보조..

건강한 삶을 위한 작지만 중요한 변화살아가면서 몸에 밴 습관들은 쉽게 바뀌지 않습니다.젊을 때는 별문제 없이 넘겼던 행동들이,나이가 들수록 몸과 마음에 조용한 경고를 보내기 시작하죠.저 역시 어느 순간부터 몸이 보내는 신호를 무시할 수 없게 되었습니다.그래서 오늘은 50대 이후 꼭 버려야 할 생활 습관 5가지를직접 겪은 경험을 바탕으로 정리해보려 합니다.1. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관젊을 때는 밤늦게까지 TV를 보거나 휴대폰을 하다가잠을 설쳐도 다음 날 큰 무리가 없었습니다.하지만 나이가 들수록 이야기가 달라집니다.밤을 새우거나 잠드는 시간이 자꾸 늦어지면하루 종일 몽롱함과 피로감에 시달리게 됩니다.수면의 질이 떨어지고,그 영향은 면역력 저하와 기분 변화로까지 이어지죠.그래서 요즘은 밤 11시 이전에..