시니어스페이스

나이가 들면 자연스럽게 체력은 줄고, 기억력도 예전만 못하다는 말을 흔히 듣는다.하지만 ‘뇌가 늙는 건 어쩔 수 없다’는 생각은 절반만 맞는 말이다.적절한 관리와 생활 습관을 유지한다면, 뇌의 노화를 늦추거나 회복시킬 수도 있다.오늘은 **‘늙어지는 뇌, 젊게 한다’**는 관점에서뇌의 변화 원인, 관리법, 식단, 환경 조성 등현실적인 정보를 자세히 다뤄보려 한다.뇌는 왜 늙는가?노화는 모든 장기에 영향을 미친다.뇌도 예외는 아니다. 뇌세포는 한 번 손상되면 재생이 어렵고,특히 나이가 들수록 신경세포 간 연결(시냅스)의 속도가 느려지고,기억을 관장하는 해마(hippocampus) 부위가 위축되기 쉽다. 이러한 변화는 다음과 같은 요인들과 깊은 관련이 있다:혈관의 노화 → 산소와 영양 공급 저하활성산소 증가..

“자꾸 뭘 놓쳐요.”“방금 뭘 하려 했는지 잊었어요.”이런 말, 한 번쯤 해보셨죠?기억은 훈련 없이 유지되기 어렵습니다.뇌도 근육처럼, 반복하는 루틴이 있어야 기억을 지킵니다.오늘은 ‘잊지 않기 위한 뇌 사용법’,특히 시니어에게 유익한 기억 루틴을 소개합니다.이건 치매 예방만이 아니라,오늘의 삶을 조금 더 분명하게 살게 해주는 작은 방법입니다.왜 뇌에도 루틴이 필요할까?나이 들수록 **단기 기억력(작은 일상 기억)**이 감소처리 속도가 느려지면서 외부 자극이 빠르게 사라짐새로운 정보보다 익숙한 흐름 속에서 더 잘 기억하는 특성루틴은 뇌가 ‘생각 없이 잘하는 것’을 늘려서 여유를 확보해 줌결국 루틴은**‘기억을 떠올리기 전에 이미 행동하도록 돕는 길’**입니다.시니어에게 좋은 기억 루틴 만들기1. 물건 자..