나이가 들수록 더욱 중요한 영양소 관리나이가 들면서 신체 기능이 점차 저하됨에 따라면역력, 뼈 건강, 심혈관 건강을 고려한 영양소 섭취가 매우 중요해집니다.건강을 유지하고 일상 속 활력을 되찾기 위해,꼭 챙겨야 할 필수 영양소와이를 효과적으로 섭취할 수 있는 건강식품들을 소개합니다. 근육과 신체 기능 유지를 위한 필수 영양소단백질: 근육 유지와 근감소증 예방나이가 들수록 근육량이 감소하기 때문에 단백질 섭취는 필수입니다.단백질이 부족하면 체력이 저하되고 근육 손실이 가속화될 수 있습니다.추천 식품닭가슴살달걀두부생선콩류견과류보충 방법단백질 파우더→ 물이나 우유에 타서 마시거나 스무디에 섞어 섭취단백질 음료→ 운동 후나 간식으로 섭취하면 간편하고 효과적 마그네슘: 근육 경련 예방과 신경 안정마그네슘은 다..
