아침: 활기찬 하루를 위한 준비 아침 스트레칭과 가벼운 운동아침에 몸을 가볍게 움직이면 혈액순환을 돕고 근육 경직을 완화할 수 있습니다. 다음과 같은 간단한 스트레칭을 추천합니다.목 돌리기어깨 풀어주기허리 비틀기무릎 굽혔다 펴기 건강한 아침 식사균형 잡힌 아침 식사는 하루 에너지를 유지하는 데 중요합니다.단백질: 삶은 계란, 두부, 견과류섬유질: 현미밥, 귀리, 고구마비타민: 신선한 과일과 채소 수분 섭취아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 신진대사를 촉진하고 장운동을 원활하게 합니다. 오전: 건강한 활동과 집중력 유지 가벼운 산책햇볕을 쬐며 걷는 것은 비타민 D 합성을 돕고 기분을 좋게 만듭니다. 20~30분 정도 걸으면 좋습니다. 두뇌 건강을 위한 활동뇌 건강을 위해 다음과 같은 활동을 시도해 보세요..
