시니어스페이스

건강한 삶을 위한 작지만 중요한 변화살아가면서 몸에 밴 습관들은 쉽게 바뀌지 않습니다.젊을 때는 별문제 없이 넘겼던 행동들이,나이가 들수록 몸과 마음에 조용한 경고를 보내기 시작하죠.저 역시 어느 순간부터 몸이 보내는 신호를 무시할 수 없게 되었습니다.그래서 오늘은 50대 이후 꼭 버려야 할 생활 습관 5가지를직접 겪은 경험을 바탕으로 정리해보려 합니다.1. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관젊을 때는 밤늦게까지 TV를 보거나 휴대폰을 하다가잠을 설쳐도 다음 날 큰 무리가 없었습니다.하지만 나이가 들수록 이야기가 달라집니다.밤을 새우거나 잠드는 시간이 자꾸 늦어지면하루 종일 몽롱함과 피로감에 시달리게 됩니다.수면의 질이 떨어지고,그 영향은 면역력 저하와 기분 변화로까지 이어지죠.그래서 요즘은 밤 11시 이전에..

우리가 살아가는 하루하루는 습관으로 짜인 작은 인생입니다.그 하루를 어떻게 설계하느냐에 따라, 삶의 질은 놀라울 만큼 달라질 수 있습니다.특히 나이가 들수록 중요한 것은 ‘무리 없는 꾸준함’입니다.여기, 아침부터 저녁까지 무리하지 않고 실천할 수 있는 하루 건강 루틴을 제안해 봅니다. 아침 – 활기찬 하루를 여는 시간가벼운 스트레칭으로 몸을 깨우다하루의 시작은 근육보다 순환과 리듬을 깨우는 일입니다.잠에서 막 깨어난 몸에 무리를 주지 않으면서도, 아래와 같은 동작으로 굳은 근육을 천천히 풀어주세요.목 천천히 돌리기어깨 들어 올렸다 내리기허리 좌우 비틀기무릎 가볍게 굽혔다 펴기움직임이 단순해도, 이 루틴은 혈액순환을 돕고 몸 전체의 긴장을 풀어줍니다.무엇보다 중요한 건, 매일 같은 시간에 각자의 컨디션에..