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건강을 위한 산책, 언제나 좋기만 할까요?– 바르게 걷는 시간, 바르게 숨 쉬는 습관아침 햇살을 받으며 동네를 천천히 걷는 일.그보다 더 평온한 하루의 시작이 있을까요?산책은 몸을 움직이고 마음을 맑게 해주는가장 단순하면서도 강력한 건강 습관입니다.하지만 산책이 언제나 무조건 좋은 것만은 아닙니다.특히 미세먼지나 황사, 기온 변화가 심한 날에는산책 시간이 잘못되면 오히려 건강에 부담을 줄 수 있습니다.바른 시간에, 바른 방식으로 걷는 산책.오늘은 누구나 야외 활동을 더 안전하게 즐기기 위해기억하면 좋은 정보들을 정리해 보았습니다.아침 공기, 정말 맑을까?많은 사람들이 ‘이른 아침 공기가 제일 맑다’고 생각합니다.하지만 실제로는 그 반대일 수 있습니다.새벽부터 오전 9시 전까지는밤새 지표면 가까이에 쌓인 ..

카카오톡으로 자녀를 사칭해 돈을 요구하는 신종 사기, 실제 피해 사례와 예방법을 정리했습니다.“엄마, 나야”– 가족 사칭 카톡 사기, 이렇게 막을 수 있습니다“엄마, 나야. 핸드폰 고장 나서 전화가 안 돼. 카톡 먼저 보내.”“급하게 결제할 게 있어서 그러는데, 대신 좀 보내줄 수 있을까?”처음엔 당황스럽고,다음엔 걱정이 되고,결국은 보내게 됩니다.최근 빠르게 확산되고 있는 가족 사칭 메신저 사기,그 대상은 특정 세대에 국한되지 않습니다.누구나 ‘가족’이라는 말 앞에서 마음이 약해지기 마련이니까요.사기의 방식은 아주 교묘합니다이 사기의 핵심은가족을 사칭해 ‘급한 상황’을 만들어 돈을 송금하게 하는 것입니다.처음엔 메시지로 접근합니다.“엄마”, “아빠”, “나야” 같은 말로 시작하고,통화를 피하기 위해 이..

변화하는 사회, 달라지는 기준 속에서– 지금 우리는 어디쯤 와 있는가“이제 65세는 더 이상 노인이 아니다.”요즘 뉴스와 언론에서 자주 등장하는 말입니다.과거에는 60세면 환갑을 기념했고,65세면 은퇴 후 조용한 노후를 준비하는 시기로 여겨졌습니다.하지만 지금은 그 나이에 일하고, 운동하고,새로운 삶을 시작하는 사람들이 적지 않습니다.기준은 변하고 있습니다.그리고 그 기준의 변화는 단지 통계나 제도의 문제를 넘어서우리 삶의 방식, 사회의 눈높이, 서로를 바라보는 시선까지 바꾸고 있습니다.왜 ‘노인의 기준’을 바꾸려는 걸까가장 큰 배경은 수명 연장과 건강 수준의 향상입니다.세계보건기구(WHO)에 따르면인간의 기대수명은 꾸준히 늘고 있고,특히 65세 이후 인구의 건강지표는이전 세대보다 눈에 띄게 좋아졌습니다..

윤리와 기술 사이– 디지털 기억은 어디까지 인간을 대신할 수 있을까기술은 점점 더 인간의 내면으로 들어오고 있습니다.이제는 사랑하는 이가 세상을 떠난 이후에도AI를 통해 다시 만나는 시대가 열리고 있습니다.누군가는 이 기술을 ‘기적’이라 부르고,누군가는 ‘건드려선 안 될 감정의 영역’이라 말합니다.죽은 이의 목소리와 표정을 따라 하는 인공지능,그 가능성과 한계, 그리고 우리가 직면할 질문은 무엇일까요?AI로 만나는 가족 – 어디까지 왔을까현재 기술은 단순한 얼굴 복원이 아닙니다.영상, 음성, 문자 데이터를 바탕으로말투, 성격, 심지어 감정 표현까지 복제하는 수준까지 도달했습니다.예를 들어 미국의 HereAfter AI는생전에 인터뷰 형식으로 녹음한 내용을 기반으로고인의 목소리를 AI가 대화 형식으로 재현..

인생 전반전은무엇을 할지보다누구와 함께하는지가 중요했고,후반전은누구를 곁에 둘 것인가,그리고 누구와 거리를 둘 것인가가 더 중요해진다.삶이 깊어질수록관계는 넓이보다 밀도가 중요해진다.조금 덜 복잡하게,조금 더 편안하게.그 흐름을 막는 사람들은이제 놓아줄 때가 되었다. 늘 피해자이길 원하는 사람주변을 탓하고, 상황을 탓하며스스로를 불행의 중심에 두는 사람은끝없이 설명을 요구하고,공감을 강요한다.그들의 이야기를 듣다 보면어느새 내 감정은 뒷전이 되고,스스로를 작게 만들게 된다.타인의 고통을 공감하는 일은 귀하지만,그 고통에 끌려가는 일은 위험하다. 내 성장을 불편해하는 사람변화를 두려워하는 사람은가장 먼저 가까운 사람의 변화를 불편해한다.새로운 시도, 다른 말투,달라진 관심사 하나에도"왜 갑자기 그래?""..

최근 들어인터넷과 SNS를 통해 조용히 퍼지고 있는 리딩방 사기가다시 고개를 들고 있습니다.특히 주식, 가상화폐, 부동산 투자에 대한 관심이 많은중장년층과 시니어 세대를 대상으로 한정교한 사기 수법이 늘고 있어 각별한 주의가 필요합니다.단순히 ‘조심하라’는 말로는 부족합니다.지금 어떤 유형의 리딩방 사기가 퍼지고 있는지,그리고 어떻게 구별하고, 어떻게 대응해야 하는지구체적으로 알아두는 것이 실질적인 방어가 됩니다. 1. 무료 리딩방으로 접근하는 ‘미끼’형 사기처음에는 이렇게 다가옵니다."지금 무료 리딩방에서 전문가가 종목을 알려주고 있어요!""무료인데, 수익이 정말 좋아요!"이런 메시지는카카오톡, 텔레그램, 문자, 블로그 댓글 등다양한 방식으로 퍼집니다.문제는 그 ‘무료’가 진짜 목적이 아니라는 점입니다..

– 살아 있는 지금을 위한 현명한 보험 전략 사망보험, 더는 ‘죽은 뒤의 돈’만은 아니다많은 중장년층과 시니어가 노후를 대비하기 위해 사망보험에 가입해 왔습니다.그 목적은 명확합니다.자신이 세상을 떠난 후, 남겨진 가족에게 경제적 부담 없이 안정적인 자금을 남겨주기 위함이죠.그러나 최근에는 이 사망보험금의 성격이 조금씩 달라지고 있습니다.죽은 이후에만 쓰이는 보험이 아니라,살아 있는 지금, 스스로를 위한 방식으로 전환하려는 흐름이 생겨나고 있는 것입니다.사망보험금을 연금처럼 받는다는 것의 의미기본적으로 사망보험금은 가입자가 사망했을 때 수익자에게 일시금으로 지급되는 구조입니다.하지만 일부 보험사에서는 새로운 선택지를 제공합니다.바로 연금 전환형 수령 방식입니다.이 방식에는 두 가지 방향이 있습니다:생존 ..

말 한마디에 무너지는 마음친구의 무심한 말 한마디에 마음이 내려앉는다.“그건 너랑 어울리지 않아.”“수양이 부족한 거야.”“그 일은 네가 성공하기 힘들지.”그 말들이 맞는지 틀린 지는 중요하지 않았다.이미 한껏 지친 몸으로 하루를 버티고 있던 참에,그 말 한 조각이 기어이 마음을 무너뜨렸다.마음을 무너뜨리는 데 거대한 사건은 필요 없다.씁쓸한 미소에 담긴 비아냥 한 줄이면 충분하다.사람들은 무너진 감정을 대개 겉으로 드러내지 않는다.그저 참고 넘기려 하거나, 무시하려 애쓴다.하지만 마음은 속 깊은 곳에서 조용히 곪는다.상처와 분노는 하루 이상 머물며 마음을 잠식한다.멈춤을 알지 못한 삶의 결말멈추는 법을 모르면, 결국은 무너진다.현대인은 경쟁에 내몰리고, 시간은 늘 부족하다.쉴 틈 없는 과로는 어느 순간..

吾十有五而志於學, 三十而立, 四十而不惑, 五十而知天命…– 공자, 『논어』공자는 삶을 다섯 개의 시기로 나누며인생의 흐름에 따라 성숙해지는 인간의 내면을 노래했습니다.그중에서도 가장 깊은 울림을 주는 문장은“오십지천명(五十而知天命)”,“쉰이 되어 하늘의 뜻을 알게 된다”는 대목입니다.이 말은 단지 운명에 순응한다는 뜻이 아닙니다.살아온 날들을 충분히 겪고 나서야 비로소 알 수 있는 내 삶의 의미, 방향, 이유를 말하는 것입니다.하늘의 뜻이란 무엇인가‘천명(天命)’이라는 단어는 종종숙명, 운명 같은 단어와 혼용되며 오해되곤 합니다.하지만 공자가 말한 천명은 수동적인 굴복이 아니라스스로의 존재와 그 흐름을 깨닫고 받아들이는 자발적 수용에 가깝습니다.이 시기쯤 되면 우리는세상의 평판에 덜 흔들리고과거의 선택을 ..