시니어스페이스

냉장고는 우리 식탁의 출발점입니다.하지만 그 속을 자세히 들여다보면,이미 상한 식재료, 이름 모를 찌꺼기,언젠가 쓰려고 넣어둔 조미료 등이 제자리를 찾지 못한 채 숨어 있기도 하죠.우리는 종종 몸에 좋은 것을 먹는 데만 집중하지만,실제로는 **‘어떻게 보관하고, 어떻게 꺼내 쓰느냐’**가 더 중요할 때도 있습니다.냉장고는 우리의 식습관을 비추는 거울입니다.정리가 잘 된 냉장고는 식재료를 아끼고,건강을 지키며, 삶의 리듬까지 정돈해 줍니다.오늘은 아주 간단하지만 실천하면 큰 효과가 있는냉장고 정리 꿀팁을 함께 나눠보려 합니다.1. 유통기한 중심으로 '앞으로 앞으로' 원칙정리의 기본은 ‘시간 순서’입니다.유통기한이 빠른 것일수록 앞쪽에 두고,새로 넣는 식재료는 뒤쪽에 넣어주세요.마트에서도 진열할 때 쓰는 방..

몸이 아프고 거동이 불편해졌는데,장애등록은 안 되어 있어서 도움을 못 받는다고 생각하신 적 있으신가요?많은 어르신들이"장애인 등록이 되어야만 돌봄 서비스를 받을 수 있다"라고 알고 계시지만,사실은 장애 등록 없이도 이용 가능한 노인 돌봄 서비스가 있습니다.고령, 만성질환, 독거 생활 등의 이유로일상생활이 어려운 시니어라면이런 제도를 통해 공적 돌봄 서비스를 받을 수 있습니다.어떤 서비스인가요?보건복지부에서 운영하는 **“노인맞춤 돌봄 서비스”**는만 65세 이상 어르신 중 장애 등록이 없어도다음과 같은 기준에 해당하면 이용이 가능합니다.혼자 생활하는 독거노인가족이 있어도 돌봄을 제대로 받지 못하는 경우고혈압, 당뇨, 퇴행성관절염 등 만성질환이 있어일상생활에 제한이 있는 경우장애 등록이 되어 있지 않더라도..

살림을 오래 해 본 사람이라면 압니다.마트에서 장을 보고 나오면 ‘이것밖에 안 샀는데 왜 이렇게 많이 나왔지?’ 하는 생각,반면 시장에서는 ‘이 정도면 꽤 많이 샀는데 금액이 생각보다 적네’ 하는 놀라움을 느끼게 되죠.‘물가는 오르고, 지갑은 가벼워지고’ 있는 요즘,생활비를 지키는 가장 손쉬운 방법 중 하나는 시장으로 발길을 옮기는 것입니다.오늘은 왜 시장이 여전히 장보기의 지혜로운 선택인지,시장에서 장을 보면 좋은 이유들을 하나씩 짚어보겠습니다.1. 가격 비교가 눈으로 바로 보인다시장은 ‘열린 가격표’입니다.가게마다 가격이 다르고, 재료의 질도 다르기 때문에자연스럽게 눈으로 보고, 발품 팔아 비교하는 습관이 생깁니다.마트에서는 진열대에 놓인 상품을 그냥 집게 되지만,시장은 고르고 따지고 흥정하며 소비자..

“나이 들었어도 일할 수 있다면 기꺼이 일하고 싶어요.”많은 시니어 분들이 이렇게 말씀하십니다.경제적인 이유뿐만 아니라,세상과 연결되고, 누군가에게 도움이 된다는 **‘보람’**이 함께 있기 때문입니다.정부에서는 이런 시니어들을 위해다양한 노인 일자리 지원 사업을 운영하고 있습니다.이 글에서는 현재 운영 중인 노인 일자리 사업의 종류와 신청 방법까지,꼭 필요한 정보를 알기 쉽게 정리해 드립니다.노인 일자리 지원 사업이란?고령자에게 맞는 일자리를 제공해사회 참여의 기회와 소득 보충을 동시에 지원하는 제도입니다.60세 이상(일부는 65세 이상) 노인을 대상으로 하며,건강 상태와 근무 가능 시간에 따라 여러 형태의 일자리가 마련되어 있습니다.현재 운영 중인 일자리 사업은크게 공익형, 사회서비스형, 시장형, 취..

국민연금은 가입기간에 따라 다르게 지급됩니다.2025년 현재 기준은 다음과 같습니다.수령 시작 연령2025년 기준: 만 63세부터 수령 가능1961년생부터 해당하며, 이후 출생자는 만 64세 이상부터 적용됩니다.가입기간과 지급액 예시 (2025년 기준)가입 10년 이상: 기본 연금 수령 가능가입 20년 이상: 월평균 약 60만~80만 원 수령 가능가입 30년 이상: 월평균 100만 원 이상 수령도 가능 (소득 수준에 따라 차이)꼭 알아두기국민연금은 직역연금(공무원연금 등)과 중복 수령 불가연금 수령 전 5년 이내 사망 시 유족연금 전환 가능임의가입제도를 통해 60세 이후에도 계속 납입 가능 (65세까지)2. 기초연금 – 2025년 지급 기준과 신청 조건기초연금은 소득과 재산에 따라 지급 여부가 결정됩니다..

물을 많이 마셔야 건강에 좋다는데,나이 들면 자꾸 화장실 가는 게 불편해서…”이런 고민, 해보신 적 있으신가요?물은 생명입니다.하지만 아무렇게나 마신다고 해서건강에 도움이 되는 건 아닙니다.특히 노년기에는 체내 수분 유지 능력이 떨어지고,갈증을 잘 느끼지 못하기 때문에조금만 부족해도 탈수, 어지럼증, 신장 문제로 이어질 수 있습니다.오늘은 ‘하루 물 1.5리터’를 현명하게 마시는 방법을 소개합니다.누구에게나 유익하지만,노인에게는 생명을 지키는 습관이 될 수 있습니다. 왜 노인은 물을 더 ‘조심스럽게’ 마셔야 할까?갈증을 느끼는 감각이 약해져 있음신장 기능이 저하되어 수분 조절이 어려움이뇨제, 혈압약 등 약물 복용 중인 경우 더 많은 주의 필요밤중 소변 때문에 물을 피하는 경우가 많음결국 마셔야 하는데,..

갑작스럽게 생활이 어려워지는 순간은 누구에게나 찾아올 수 있습니다.특히 고정 수입이 적은 노인들에게는 병원비, 가족 부양 문제, 실직, 사고 등으로 인해 하루아침에 생계가 위협받는 상황이 벌어지곤 합니다.이럴 때 도움을 받을 수 있는 제도가 바로 **‘긴급복지지원 제도’**입니다.이 제도는 갑작스러운 위기 상황에 처한 분들에게생계비, 의료비, 주거비 등을 일시적으로 지원해주는 제도로,특히 노인을 포함한 취약계층에게 실질적인 도움을 줍니다.긴급복지지원 제도란?긴급복지지원 제도는 기초생활보장제도와는 별도로,갑작스러운 위기 상황이 발생했을 때 신속하게 지원하기 위한 국가의 제도입니다.위기 사유는 다음과 같습니다:배우자, 부양의무자의 사망질병, 사고로 인한 중한 질환 발생실직 또는 휴·폐업화재나 자연재해 등으로..

요즘 스마트폰은 전화와 메시지만을 위한 기계가 아닙니다.사진, 일정 관리, 건강 체크, 금융까지거의 모든 일상이 이 작은 기계 안에 담겨 있죠.그런데 많은 분들이핸드폰의 기본 기능조차 다 사용하지 않고복잡하고 어렵다고 느끼는 경우가 많습니다.사실, 몇 가지 기능만 제대로 알아두어도생활이 훨씬 더 편리해집니다.모르면 불편하지만, 한 번 알아두면 매일 쓰게 되는 스마트폰 기능들—지금부터 소개해드릴게요.1. 알람 없이 ‘시간 알림’ 받는 방법 – 타이머 대신 음성 알림요리를 하거나 약을 챙겨야 할 때시계를 계속 확인하는 건 번거롭습니다.이럴 땐 ‘타이머’ 기능을 활용해보세요.아이폰이나 안드로이드 모두타이머를 설정하면 지정된 시간이 지난 뒤소리나 진동으로 알려줍니다.게다가 **‘타이머 종료 시 음성 알림’**으..

– 건강해지려다 오히려 해로울 수 있습니다아침 햇살을 받으며 동네를 한 바퀴 걷는 일,이보다 더 좋은 하루 시작이 있을까요?산책은 몸도 마음도 가볍게 해주는 최고의 습관입니다.하지만 산책이 언제나 건강한 것만은 아닙니다.특히 요즘처럼 미세먼지, 황사, 초미세먼지가 자주 발생하는 날씨에는산책하는 시간대에 따라 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다.오늘은 공기 좋은 시간대에 산책하는 방법,그리고 시니어가 안전하게 바깥활동을 할 수 있는 팁을 정리해드립니다.아침 산책, 무조건 좋은 건 아닙니다많은 분들이 이른 아침 공기가 가장 맑다고 생각합니다.하지만 실제로는 그 반대인 경우가 많습니다.특히 미세먼지가 심한 날에는밤새 쌓인 먼지가 대기 중에 머물러 있는 시간이오전 6시에서 9시 사이입니다.기온이 오르고 공기 흐름..

가족 사칭 카톡 사기 이렇게 막으세요“엄마, 나야. 핸드폰 고장 나서 카톡으로 먼저 연락해.”“급하게 결제할 게 있어서 그러는데, 엄마가 대신 송금해 줘.”처음엔 당황스럽고,다음엔 걱정이 되고,결국은 보내게 됩니다.최근 시니어를 대상으로 한 사기 중가장 빠르게 퍼지고 있는 유형,바로 **‘가족 사칭 문자·카카오톡 사기’**입니다.이 사기의 핵심은자녀를 사칭해 긴급한 상황인 것처럼 위장하고금전을 송금하게 만드는 수법입니다.문자나 카카오톡으로 먼저 접근한 뒤“엄마” 또는 “아빠”라고 부르며실제 자녀가 사용하는 말투를 흉내 냅니다.“통화는 안 돼, 지금 병원이라 소리 못 내.”“카드가 안 되니까 계좌이체로만 가능해.”“이거 해결되면 내가 바로 전화할게.”이렇게 말하며급한 척, 미안한 척, 사정이 있는 척하면서..