시니어스페이스

조용히 진행되는 붕괴, 혈관의 병혈관은 피를 실어 나르는 관이 아니라, 생명을 품고 흐르는 길이다.심장에서 뻗어나간 이 길은 온몸을 따라 흐르며 산소와 영양을 전 달고마음이 뛰는 한순간순간을 지탱하고 있다.그러나 이 길은 너무 조용히 무너진다.느낄 수 없고, 보이지 않으며, 증상은 뒤늦게 나타난다.혈관이 나빠지는 원인들혈관은 갑자기 나빠지는 것이 아니다.생활 속 아주 작은 습관들이 서서히, 그러나 분명하게 손상을 일으킨다.짠 음식을 즐기는 식습관은 혈압을 올리고 혈관 벽을 딱딱하게 만든다.지방과 당이 많은 음식은 혈관 속에 기름막을 만들고, 흐름을 느리게 한다.스트레스를 자주 받거나 분노를 자주 표출하면, 혈관은 그때마다 수축한다.잠이 부족하거나, 움직임이 적은 생활도 혈류를 정체시킨다.체중이 증가하면 ..

우리 주변에서 ‘고정 수익’, ‘원금 보장’이라는 말로 다가오는 투자 권유는 과연 안전할까.특히 은퇴를 앞두었거나, 자산을 지키고 싶은 중장년층일수록 조심해야 할 것이 있다.그중 대표적인 것이 바로 ‘폰지 사기’이다.폰지 사기는 겉보기에는 합법적인 투자처럼 보이지만,기존 투자자에게 수익을 지급하기 위해 새로운 투자자의 돈을 끌어오는 구조의 금융 사기이다.실제 수익을 내는 사업은 존재하지 않거나 매우 형식적일 뿐이며,투자자에게 돌아오는 수익은 다른 피해자의 돈 일 뿐이다.이 방식은 결국 새로운 돈이 들어오지 않으면 무너지는 구조다.겉으로는 정기적으로 수익이 들어오는 것처럼 보여 안심하게 만들지만,실상은 거대한 돌려 막기다.2024년 이후 실제 발생한 대규모 폰지 사기 사례한 60대 여성이 지인을 중심으로 ..

도시의 구조 속,노란색은 언제나 조용히 제 역할을 하고 있었다. 그것은 누군가를 멈추게 하고,주의를 주며,보호하고,질서를 그어내는 색이었다. 하지만 그 노랑이 놓인 자리를 따라가다 보면,경고나 안내 이상의 무언가가 보이기 시작한다. 그것은 도시가 들려주는작고 분명한 언어이기도 했다. 하남 감일에 위치한 단샘초등학교 건물 벽 앞,아직 봄기운을 다 입지 못한 소나무가 서 있다. 계절은 아직 이르지만,그 뒤로 펼쳐진 노란 벽이그 나무에 생기를 덧입혀 놓은 듯하다.노란색 바탕 위,격자로 정갈히 나뉜 면들,그 가운데 놓인 네 장의 하얀 타일. 어딘가 단정하면서도 깊이 있는 이 조합은마치 어느 여인이품격 있게 고른 명품으로자신을 완성시킨 느낌이랄까? 노랑은 언제나 밝고 따뜻한 기운을 안겨준다.그리고 이곳에서..

현대인의 냉장고 의존도는 꽤 높은 편이다.반찬이 남으면 넣고, 국을 식혀서 넣고,심지어 ‘이 정도면 내일까지 괜찮겠지’ 하며 음식을 무심히 넣어두곤 한다.그러나 안타깝게도,냉장고 안이 항상 안전지대는 아니다.특히 한 번 조리된 음식은공기 중 세균, 손 접촉, 재조리 과정을 통해더 쉽게 변질되고 세균 증식이 빨라지게 된다.냉장 보관해도 하루만 지나면 위험해지는 음식들고기반찬양념 불고기, 제육볶음 등은 단백질과 수분이 많아상온 노출 2시간만 지나도 균이 자랄 수 있다.냉장고에 넣었다고 해도 24시간 이내 재가열이 필수다.계란 요리류계란말이, 계란찜처럼 익힌 요리는단백질 구조가 풀린 상태라세균이 침투하기 쉬운 환경이다.하루 이상 지나면 먹지 않는 게 좋다.국과 찌개뚜껑을 열고 여러 번 데우다 보면공기 중 세균..

QR코드, 대체 그게 뭐길래? 시니어도 쉽게 따라 할 수 있는 QR 인식과 활용법요즘 어디를 가든 QR코드를 보게 됩니다.식당 메뉴판, 전단지, 버스 정류장 안내문,병원 접수대, 마트 할인행사… 심지어 명함이나 책 속에도 QR코드가 들어갑니다.하지만 아직도 많은 분들이 이 QR코드를 어떻게 사용하는지,왜 필요한지 몰라서 당황하거나 사용을 포기하는 경우가 많습니다.특히 시니어 세대의 경우, QR코드가 낯설고 복잡하게 느껴지기도 합니다.하지만 실제로는 생각보다 훨씬 쉽고 간편한 기능입니다. QR코드란 무엇인가요?QR코드는 네모난 바코드입니다. Quick Response(빠른 응답)의 약자로,스마트폰으로 스캔하면 특정 정보에 바로 연결되는 코드입니다.예를 들어, QR코드를 스캔하면:웹사이트가 열리거나영상이 재..

계란, 왜 먹어야 할까?건강을 위한 계란 섭취의 모든 것일상 속 익숙한 식재료, 계란의 가치계란은 아침 식탁에서 자주 마주하는 익숙한 식재료다.삶거나 부치거나 국에 풀어 넣는 등 조리 방식은 다양하지만조리 시간이 짧고 활용도도 높아 많은 가정에서 자주 사용된다.단순한 요리 재료로 생각하기 쉽지만계란은 그 작고 평범한 모습 속에우리 몸에 꼭 필요한 영양소를균형 있게 담고 있는 완전식품이다.세계보건기구(WHO)는 계란을‘단백질 질 기준식품’으로 지정한 바 있다.이는 계란 속 단백질이 인체에 필요한9가지 필수 아미노산을가장 이상적인 형태로 포함하고 있음을 의미한다.이러한 특성은 운동선수는 물론이고근육 감소가 진행되는 중장년층에게도유익한 식품으로 계란을 떠올리게 한다.WHO도 인정한 완전 단백질계란 한 개에는 ..

스팸 전화 차단하는 방법을 단계별로 안내드립니다.전화 안 받는 번호, 차단하는 방법스팸 전화 이렇게 막으세요낯선 번호로 전화가 와서 받았는데,광고나 사기 전화였던 적 있으신가요?심지어 같은 번호로 하루에도 몇 번씩 오는 경우도 있죠.스마트폰에는 이런 스팸 전화를 차단하는 기능이 기본으로 들어 있습니다.어렵지 않게 설정만 하면 불필요한 전화를 피할 수 있어요.이번 글에서는 여러 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록,스마트폰에서 스팸 전화 차단하는 방법을 단계별로 안내드립니다. 특정 번호 차단하기이미 전화가 왔던 번호를 다시 못 오게 막는 방법입니다.방법 (갤럭시 기준)통화 기록(전화 앱) 열기차단할 번호 옆의 "⁝" 메뉴 또는 전화번호 길게 누르기"번호 차단" 또는 "스팸으로 설정" 선택완료! 이제 이 번호는 ..

나는 성당의 신도는 아니다.미사에 참여한 적도,내부에 오래 머문 적도 없다.하지만 오금동 성당은언제부턴가 내가 하루에도 몇 번씩 스쳐 지나가는,가장 자주 마주하는 공간이 되었다.나가고 들어올 때마다그 앞을 돌고,옆길을 따라 성당의 벽을 지나친다.어느 날 문득 생각했다.이건 풍경이 아니라 관계구나.어쩌면 나는성당과 친구가 되어가고 있는지도 모르겠다고. 밤의 성당은낮보다 더 많은 이야기를 한다.높은 첨탑 위의 네 개의 창은어둠 속에서 조용히 빛나는눈동자처럼 보인다.스테인드글라스는 불빛을 머금고색을 더 선명히 띄운다.그 빛 속의 형상들은하나하나 내가 품은 기도처럼 느껴지고,일을 마치고 돌아오는 새벽에는어떤 축복을 주는 느낌이다. 그 매력에 이끌려핸드폰 카메라를 들고 성당을 올려다보면,건물은 마치 높은 하늘로..

중년이 되면 건강이 관심 1순위가 된다.몸이 예전 같지 않다는 걸 체감하게 되고,무언가 하나라도 더 챙기고 싶은 마음이 생기더라.나도 그랬다.조금이라도 더 나아질까 싶어비타민을 종류별로 사서 꾸준히 챙겨 먹었고,누가 좋다 하면 따라 해보곤 했다.그런데 그게 결국 내 몸에 칼이 되어 돌아왔다.**어느 날부터인가 옆구리 통증이 느껴지기 시작했고,처음엔 단순한 근육통인가 싶어 넘겼다.하지만 통증은 점점 심해졌고,결국 병원에 가보니 요로결석이었다.의사 말이,비타민 C를 과하게 섭취하면 옥살산 칼슘 결석이 생길 수 있다고 하더라.충격이었다.좋으라고 챙긴 비타민이오히려 내 신장을 공격하고 있었다는 걸 그제야 알았다.그 뒤로는무조건 ‘좋다’는 말만 믿지 않게 되었다.**최근엔 또 다른 이야기를 들었다.누룽지를 태우다..

빛이 머무는 밤, 거여동 체육문화센터 앞을 지나며정확히 말하자면,거여동 성당 맞은편을 지나 새 서울병원 쪽으로 향하던 밤이었다.별다른 목적 없이, 익숙한 길을 따라 걷고 있던 중이었다.그런데 그 길 한쪽에서 예상하지 못한 장면이 눈앞에 펼쳐졌다. 거여동 체육문화센터 앞,소나무들이 도시의 밤을 배경 삼아 조용히 빛나고 있었다.빛의 방향이 바뀔 때마다 색이 변하고,그에 따라 나무의 분위기까지 달라졌다.초록빛에서 붉은빛으로,푸른빛에서 보랏빛으로 번져가는 그 변화는생각보다 훨씬 섬세하고 아름다웠다.같은 나무였지만빛의 각도, 조도의 세기에 따라표정이 전혀 달라졌다.마치 누군가가 장면을 연출해 놓은 듯한 풍경이었다.나는 그 자리에서 발걸음을 멈췄다.그리고 주머니에서 휴대폰을 꺼내 조용히 셔터를 눌렀다.아무도 알아채..