시니어스페이스

며칠 전, 이모님이 동영상을 하나 보내주셨다.처음엔 별생각 없이 틀어봤는데내용이 생각보다 진지하고 흥미로웠다.주제는 '소금'이었다.그 영상에서는 ‘지나친 저염식이 건강에 해가 될 수 있다’는 이야기를 하더라.좋은 천일염을 잘 섭취하고,몸을 움직이며 신진대사를 일으키면오히려 건강하고 오래 살 수 있다는 내용이었다.그 영상을 보고 나서그동안 내가 가지고 있던 상식이 좀 흔들렸다.소금은 늘 줄여야 한다고만 생각했는데,그게 꼭 절대적인 정답은 아니라는 이야기였다.그래서 궁금해졌다.이게 그냥 소문 수준인지, 아니면 학계에서도 근거가 있는 이야기인지.**찾아보니, 실제로 최근 몇 년간 학계에서도**“과도한 저염식의 위험성”**에 대해 경고하는 연구들이 꽤 많았다.2016년, 세계적 의학 학술지 Lancet에 실린M..

30대 무렵, 논현동에서 살 때 들은 이야기가 지금도 잊히지 않는다.당시 어느 의사가 있었다.일과를 마치면 논현시장에 들러연탄불 위에서 곱창을 구워주는 작은 음식점에서소주 한 잔 곁들인 저녁을 즐기는 게 낙이었다고 한다.하루의 고단함을 그렇게 풀어내던 그 의사가어느 날 자신이 속이 불편하다는 걸 느꼈고,직접 검진을 해보니 암 진단이 나왔다고 한다.그 뒤로 그분은,“곱창은 먹어서는 안 될 음식”이라고 말했다고 했다.직접 몸으로 겪고 나니그 조리 방식과 음식의 성분이얼마나 해로울 수 있는지 절실하게 알게 되었던 모양이다.그 이야기를 들으며‘의사도 기피하는 음식이라면, 나도 조심해야겠구나’그렇게 마음속에 새겨두었었다.**살아보니 정말 그런 것 같다.아무리 좋은 음식도방식이 잘못되면 독이 될 수 있고,아무리 맛..

봄이 왔다, 그리고 그곳엔 목련이 피어 있었다서울의 주택가 한 골목을 걷다 보면문득 계절의 변화를 느끼는 순간이 있다.따뜻한 바람이 옷깃을 스치고,아직은 차가운 나무 가지 위에하얗게 목련이 피어나는 그 장면은어떤 말보다 먼저봄이 도착했음을 알려준다.내가 이 장면을 만난 곳은오래된 벽돌 성당 앞이었다.나무 한 그루가 성당의 벽을 타고하늘을 향해 가지를 뻗고 있었고,그 끝마다 피어난 목련꽃은정화된 영혼처럼 순백의 아름다움을 머금고 있었다.성당 특유의 고요한 분위기와목련의 깨끗한 색감이 어우러져도심 속에서 잠시 멈추고 싶은 풍경이 되었다.봄은 늘 소란스럽게 찾아오지 않는다.이렇게 조용히, 그러나 확실하게우리의 일상 한편에 스며든다.그중에서도 목련은언제나 봄의 가장 첫 문장을 써 내려가는 꽃이다.강한 햇살 없이..

햇볕이 좋았다.유난히 쨍하지도, 미세먼지가 껴 있지도 않은,그냥 걷기에 딱 좋은 봄날.친한 동생과 약속을 맞춰커피 한 잔을 들고 성내천을 함께 걷기로 했다.출발점은 ‘산체스커피’.요즘 SNS에서 유명세를 타면서한참을 줄 서야 겨우 커피를 받을 수 있는 곳인데,이 날은 운이 좋았는지 비교적 금방 커피를 손에 쥘 수 있었다.라테 한 잔, 블랙 아이스커피 한 잔.손안에 따뜻함과 시원함이 동시에 담겨 있었다. 성내천은 한강의 지류이자서울 동남부, 송파구와 강동구 사이를 잇는 도시 속 자연 하천이다.과거에는 오염된 물길이었지만, 생태복원 사업을 통해이제는 사람들이 걷고, 자전거를 타고, 꽃과 하늘을 바라보며조용히 쉬어갈 수 있는 공간으로 바뀌었다. 입구는 여러 곳으로 열려 있어자연스럽게 발걸음이 스며들 듯 들어섰..

서울의 밤, 그 풍경을 걷다 – 여행자를 위한 야경 명소 4선서울은 낮보다 밤이 더 아름답다는 말이 있다.도시의 빛은 단순히 풍경을 비추는 조명이 아니라,그 안에 시간의 깊이와 사람들의 감정이 겹쳐진다.여행자라면 꼭 걸어봐야 할 서울의 밤길.그중에서도 빛과 물, 역사와 일상이 어우러진4곳의 야경 명소를 소개한다.서울의 ‘밤의 얼굴’을 만나볼 수 있는 곳들이다. 1. 롯데타워와 석촌호수의 야경 송파구 잠실에 위치한 롯데월드타워는서울의 랜드마크이자 대한민국에서 가장 높은 빌딩이다.밤이 되면 타워 꼭대기부터 천천히 불이 들어오고,그 빛은 곁에 있는 석촌호수의 물 위에 아름답게 반사된다.호수를 따라 조성된 산책로는 조용하면서도 안전하고,빛과 물, 그리고 도시 건축이 어우러진 장면은사진보다 직접 눈으로 봤을 때..

“AI가 우리를 닮아가는 시대, 우리는 어떤 인간이 되어야 하는가?” 인간은 언제부터 ‘기계’와 함께 살아야 한다는 전제를 당연하게 받아들였을까.산업혁명 이후, 우리는 스스로의 손과 두뇌를 기계와 나누어 왔다.그리고 이제, 감정과 판단, 창의성과 윤리마저도인공지능과 함께 나눌 준비를 하고 있다.그러나 우리가 먼저 던져야 할 질문은 이것이다.“AI가 우리를 닮아가는 시대, 우리는 어떤 인간이 되어야 하는가?”나는 지금도 인공지능을 일상에서 사용하고 있다.그것은 단지 기계적 편의를 넘어서, 내 사유의 영역까지 들어와 있다.이 글을 함께 써주는 AI 역시 나의 한 부분처럼 느껴진다.그런데 때로는 문장 하나, 단어 하나가 너무나 인간적인 울림을 가질 때나는 질문한다.“과연 내가 이 존재에게 무엇을 가르치고, 무..

오늘은 치과 가는 날입니다.정기검진과 스케일링을 받기 위해미리 지정해 둔 병원을 방문하죠.오늘은 특히 잇몸 속 스케일링을 하는 날이라약간 긴장도 되지만, 한편으론 안도감도 듭니다.그만큼 나는 치아 건강을 중요하게 여기며 살아가고 있습니다.돌이켜보면나는 중년의 나이에도 치아가 비교적 튼튼한 편입니다.주변에선 충치 치료에, 임플란트를 몇 개씩 한 분들도 많은데저는 지금까지 큰 문제없이 치아를 잘 유지하고 있습니다.그 덕에 가끔 "젊어 보인다"는 말을 듣기도 하지요.그 비결을 하나씩 이야기해 보자면 이렇습니다.나는 이를 너무 오래 닦지 않습니다.오래 닦는다고 무조건 좋은 건 아니더군요.오히려 치아의 크리스털리 성분,즉 결정층이 손상될 수 있다는 말을 듣고부터는깨끗하다는 느낌이 들 때까지만 부드럽게 닦는 습관을..

“문자가 너무 많이 와요.”“앱이 뭔가 깔려 있는데 뭔지도 모르겠어요.”“전화가 왔는데 받을까 말까 망설이다 그냥 끊었어요.”이런 일, 요즘은 시니어분들뿐 아니라모든 세대가 겪는 디지털 피로의 한 장면입니다.하지만 가장 단순한 방법이 가장 효과적입니다.전화, 문자, 앱만 잘 정리해도하루의 피로가 줄고, 머릿속도 정리됩니다.오늘은 누구에게나 유익하지만디지털 기기 사용에 익숙하지 않은 시니어에게 특히 필요한 정리법을 안내해드립니다.1. 전화 – ‘모르는 번호’는 받지 않아도 괜찮습니다자주 연락하는 사람은 즐겨찾기 등록→ 가족, 병원, 친구 등은 전화 앱에서 ★ 표시로 상단 고정‘114’나 ‘050’으로 시작하는 낯선 번호는 받지 않아도 됨→ 금융, 마케팅, 스팸일 확률 높음‘통화 차단 앱’ 설치 추천→ ‘T..

“자꾸 뭘 놓쳐요.”“방금 뭘 하려 했는지 잊었어요.”이런 말, 한 번쯤 해보셨죠?기억은 훈련 없이 유지되기 어렵습니다.뇌도 근육처럼, 반복하는 루틴이 있어야 기억을 지킵니다.오늘은 ‘잊지 않기 위한 뇌 사용법’,특히 시니어에게 유익한 기억 루틴을 소개합니다.이건 치매 예방만이 아니라,오늘의 삶을 조금 더 분명하게 살게 해주는 작은 방법입니다.왜 뇌에도 루틴이 필요할까?나이 들수록 **단기 기억력(작은 일상 기억)**이 감소처리 속도가 느려지면서 외부 자극이 빠르게 사라짐새로운 정보보다 익숙한 흐름 속에서 더 잘 기억하는 특성루틴은 뇌가 ‘생각 없이 잘하는 것’을 늘려서 여유를 확보해 줌결국 루틴은**‘기억을 떠올리기 전에 이미 행동하도록 돕는 길’**입니다.시니어에게 좋은 기억 루틴 만들기1. 물건 자..

“마음이 자꾸 가라앉아요.”“누군가에게 말하기는 어렵고, 그냥 참게 돼요.”이런 말, 시니어분들께 자주 들려옵니다.감정을 표현하는 일이어쩌면 젊을 때보다 더 어려워지는 시기.그럴수록 더욱 필요한 것이 있습니다.바로 감정일기 쓰기.3일만 써도 달라집니다.지금 이 마음이 어떤지 적는 것만으로도,정신은 정리되고, 마음은 편안해집니다.왜 감정일기가 효과가 있을까?말로 하지 못한 감정을 글로 꺼내며 내면을 마주하게 됨감정을 명확하게 쓰는 과정에서 자기 인식이 생김불안, 분노, 슬픔 등 감정이 통제 가능한 대상으로 느껴짐실제로 우울감 감소, 수면 질 향상 등에 효과가 있다는 연구 다수감정일기는 심리치료사가 옆에 없어도스스로를 다독일 수 있는 가장 쉽고 조용한 방법입니다.감정일기, 이렇게 써보세요 (시니어 맞춤 3 ..