시니어스페이스

도시의 구조 속,노란색은 언제나 조용히 제 역할을 하고 있었다. 그것은 누군가를 멈추게 하고,주의를 주며,보호하고,질서를 그어내는 색이었다. 하지만 그 노랑이 놓인 자리를 따라가다 보면,경고나 안내 이상의 무언가가 보이기 시작한다. 그것은 도시가 들려주는작고 분명한 언어이기도 했다. 하남 감일에 위치한 단샘초등학교 건물 벽 앞,아직 봄기운을 다 입지 못한 소나무가 서 있다. 계절은 아직 이르지만,그 뒤로 펼쳐진 노란 벽이그 나무에 생기를 덧입혀 놓은 듯하다.노란색 바탕 위,격자로 정갈히 나뉜 면들,그 가운데 놓인 네 장의 하얀 타일. 어딘가 단정하면서도 깊이 있는 이 조합은마치 어느 여인이품격 있게 고른 명품으로자신을 완성시킨 느낌이랄까? 노랑은 언제나 밝고 따뜻한 기운을 안겨준다.그리고 이곳에서..

현대인의 냉장고 의존도는 꽤 높은 편이다.반찬이 남으면 넣고, 국을 식혀서 넣고,심지어 ‘이 정도면 내일까지 괜찮겠지’ 하며 음식을 무심히 넣어두곤 한다.그러나 안타깝게도,냉장고 안이 항상 안전지대는 아니다.특히 한 번 조리된 음식은공기 중 세균, 손 접촉, 재조리 과정을 통해더 쉽게 변질되고 세균 증식이 빨라지게 된다.냉장 보관해도 하루만 지나면 위험해지는 음식들고기반찬양념 불고기, 제육볶음 등은 단백질과 수분이 많아상온 노출 2시간만 지나도 균이 자랄 수 있다.냉장고에 넣었다고 해도 24시간 이내 재가열이 필수다.계란 요리류계란말이, 계란찜처럼 익힌 요리는단백질 구조가 풀린 상태라세균이 침투하기 쉬운 환경이다.하루 이상 지나면 먹지 않는 게 좋다.국과 찌개뚜껑을 열고 여러 번 데우다 보면공기 중 세균..

QR코드, 대체 그게 뭐길래? 시니어도 쉽게 따라 할 수 있는 QR 인식과 활용법요즘 어디를 가든 QR코드를 보게 됩니다.식당 메뉴판, 전단지, 버스 정류장 안내문,병원 접수대, 마트 할인행사… 심지어 명함이나 책 속에도 QR코드가 들어갑니다.하지만 아직도 많은 분들이 이 QR코드를 어떻게 사용하는지,왜 필요한지 몰라서 당황하거나 사용을 포기하는 경우가 많습니다.특히 시니어 세대의 경우, QR코드가 낯설고 복잡하게 느껴지기도 합니다.하지만 실제로는 생각보다 훨씬 쉽고 간편한 기능입니다. QR코드란 무엇인가요?QR코드는 네모난 바코드입니다. Quick Response(빠른 응답)의 약자로,스마트폰으로 스캔하면 특정 정보에 바로 연결되는 코드입니다.예를 들어, QR코드를 스캔하면:웹사이트가 열리거나영상이 재..

계란은 아침 식탁의 단골손님이다.삶아서, 부쳐서, 또는 국에 풀어 넣어서…조리 방식은 다양하지만, 그 어떤 방식으로 먹든 계란은 늘 **‘영양 가득한 식재료’**로 꼽힌다.실제로 세계보건기구(WHO)에서는 계란을 **‘단백질 질 기준식품’**으로 지정했다.이는 계란이 인체에 필요한 필수 아미노산을 가장 이상적인 형태로 포함하고 있다는 뜻이다.운동하는 사람에게도 좋고, 연세 드신 분들의 근육 감소 예방에도 큰 도움이 된다.계란 섭취가 좋은 이유들완전 단백질 공급원계란에는 9가지 필수 아미노산이 모두 들어 있다.특히 흰자에는 고순도의 단백질이 함유되어 있어다이어트 중 식단 구성에도 적합하다.눈 건강과 노화 예방노른자 속에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 성분이 들어 있다.이 두 성분은 망막을 보호해 주고,노..

스팸 전화 차단하는 방법을 단계별로 안내드립니다.전화 안 받는 번호, 차단하는 방법스팸 전화 이렇게 막으세요낯선 번호로 전화가 와서 받았는데,광고나 사기 전화였던 적 있으신가요?심지어 같은 번호로 하루에도 몇 번씩 오는 경우도 있죠.스마트폰에는 이런 스팸 전화를 차단하는 기능이 기본으로 들어 있습니다.어렵지 않게 설정만 하면 불필요한 전화를 피할 수 있어요.이번 글에서는 여러 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록,스마트폰에서 스팸 전화 차단하는 방법을 단계별로 안내드립니다. 특정 번호 차단하기이미 전화가 왔던 번호를 다시 못 오게 막는 방법입니다.방법 (갤럭시 기준)통화 기록(전화 앱) 열기차단할 번호 옆의 "⁝" 메뉴 또는 전화번호 길게 누르기"번호 차단" 또는 "스팸으로 설정" 선택완료! 이제 이 번호는 ..

나는 성당의 신도는 아니다.미사에 참여한 적도,내부에 오래 머문 적도 없다.하지만 오금동 성당은언제부턴가 내가 하루에도 몇 번씩 스쳐 지나가는,가장 자주 마주하는 공간이 되었다.나가고 들어올 때마다그 앞을 돌고,옆길을 따라 성당의 벽을 지나친다.어느 날 문득 생각했다.이건 풍경이 아니라 관계구나.어쩌면 나는성당과 친구가 되어가고 있는지도 모르겠다고. 밤의 성당은낮보다 더 많은 이야기를 한다.높은 첨탑 위의 네 개의 창은어둠 속에서 조용히 빛나는눈동자처럼 보인다.스테인드글라스는 불빛을 머금고색을 더 선명히 띄운다.그 빛 속의 형상들은하나하나 내가 품은 기도처럼 느껴지고,일을 마치고 돌아오는 새벽에는어떤 축복을 주는 느낌이다. 그 매력에 이끌려핸드폰 카메라를 들고 성당을 올려다보면,건물은 마치 높은 하..

중년이 되면 건강이 관심 1순위가 된다.몸이 예전 같지 않다는 걸 체감하게 되고,무언가 하나라도 더 챙기고 싶은 마음이 생기더라.나도 그랬다.조금이라도 더 나아질까 싶어비타민을 종류별로 사서 꾸준히 챙겨 먹었고,누가 좋다 하면 따라 해보곤 했다.그런데 그게 결국 내 몸에 칼이 되어 돌아왔다.**어느 날부터인가 옆구리 통증이 느껴지기 시작했고,처음엔 단순한 근육통인가 싶어 넘겼다.하지만 통증은 점점 심해졌고,결국 병원에 가보니 요로결석이었다.의사 말이,비타민 C를 과하게 섭취하면 옥살산 칼슘 결석이 생길 수 있다고 하더라.충격이었다.좋으라고 챙긴 비타민이오히려 내 신장을 공격하고 있었다는 걸 그제야 알았다.그 뒤로는무조건 ‘좋다’는 말만 믿지 않게 되었다.**최근엔 또 다른 이야기를 들었다.누룽지를 태우다..

빛이 머무는 밤, 거여동 체육문화센터 앞을 지나며정확히 말하자면,거여동 성당 맞은편을 지나 새 서울병원 쪽으로 향하던 밤이었다.별다른 목적 없이, 익숙한 길을 따라 걷고 있던 중이었다.그런데 그 길 한쪽에서 예상하지 못한 장면이 눈앞에 펼쳐졌다. 거여동 체육문화센터 앞,소나무들이 도시의 밤을 배경 삼아 조용히 빛나고 있었다.빛의 방향이 바뀔 때마다 색이 변하고,그에 따라 나무의 분위기까지 달라졌다.초록빛에서 붉은빛으로,푸른빛에서 보랏빛으로 번져가는 그 변화는생각보다 훨씬 섬세하고 아름다웠다.같은 나무였지만빛의 각도, 조도의 세기에 따라표정이 전혀 달라졌다.마치 누군가가 장면을 연출해 놓은 듯한 풍경이었다.나는 그 자리에서 발걸음을 멈췄다.그리고 주머니에서 휴대폰을 꺼내 조용히 셔터를 눌렀다.아무도 알아채..

며칠 전, 이모님이 동영상을 하나 보내주셨다.처음엔 별생각 없이 틀어봤는데내용이 생각보다 진지하고 흥미로웠다.주제는 '소금'이었다.그 영상에서는 ‘지나친 저염식이 건강에 해가 될 수 있다’는 이야기를 하더라.좋은 천일염을 잘 섭취하고,몸을 움직이며 신진대사를 일으키면오히려 건강하고 오래 살 수 있다는 내용이었다.그 영상을 보고 나서그동안 내가 가지고 있던 상식이 좀 흔들렸다.소금은 늘 줄여야 한다고만 생각했는데,그게 꼭 절대적인 정답은 아니라는 이야기였다.그래서 궁금해졌다.이게 그냥 소문 수준인지, 아니면 학계에서도 근거가 있는 이야기인지.**찾아보니, 실제로 최근 몇 년간 학계에서도**“과도한 저염식의 위험성”**에 대해 경고하는 연구들이 꽤 많았다.2016년, 세계적 의학 학술지 Lancet에 실린M..

30대 무렵, 논현동에서 살 때 들은 이야기가 지금도 잊히지 않는다.당시 어느 의사가 있었다.일과를 마치면 논현시장에 들러연탄불 위에서 곱창을 구워주는 작은 음식점에서소주 한 잔 곁들인 저녁을 즐기는 게 낙이었다고 한다.하루의 고단함을 그렇게 풀어내던 그 의사가어느 날 자신이 속이 불편하다는 걸 느꼈고,직접 검진을 해보니 암 진단이 나왔다고 한다.그 뒤로 그분은,“곱창은 먹어서는 안 될 음식”이라고 말했다고 했다.직접 몸으로 겪고 나니그 조리 방식과 음식의 성분이얼마나 해로울 수 있는지 절실하게 알게 되었던 모양이다.그 이야기를 들으며‘의사도 기피하는 음식이라면, 나도 조심해야겠구나’그렇게 마음속에 새겨두었었다.**살아보니 정말 그런 것 같다.아무리 좋은 음식도방식이 잘못되면 독이 될 수 있고,아무리 맛..